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减肥为什么要趁早呢?一代女皇真的可以瘦吗?

admin/2018-03-03/ 分类:一代女皇介绍/阅读:
很多人都有一颗减肥的心 却敌不过懒惰的自己 “明天开始就减肥”成了口头禅 却让拖延成为了习惯 拖出了一身顽固的脂肪 不料年纪越大,减肥越难 其实“减肥要趁早”这话 真的不是别人随口说说而已 减肥趁年轻,原因在这里 青春期肥胖,成年后更易发胖 脂肪细 ...

很多人都有一颗减肥的心

却敌不过懒惰的自己

“明天开始就减肥”成了口头禅

却让拖延成为了习惯

拖出了一身顽固的脂肪

 

减肥为什么要趁早呢?一代女皇真的可以瘦吗?

 

不料年纪越大,减肥越难

其实“减肥要趁早”这话

真的不是别人随口说说而已

减肥趁年轻,原因在这里

 
 
青春期肥胖,成年后更易发胖

脂肪细胞的数量在幼儿期大量增殖,在青春期时达到巅峰,成年后一般不会再有增减。

肥胖一般是脂肪细胞数目过多或体积过大所致,青春期肥胖会导致脂肪细胞数量过多,待成年之后,减肥也不能使它的数量减少,只能减小它的体积。所以,从小就应该维持健康的体重,而如果你小时候胖过,那么就更要重视自己的饮食,以免一不小心发生复胖。


 

年龄增长,基础代谢降低,减肥越来越难

 

30岁之后,人体的基础代谢会逐渐降低,也就是即使你维持原来胖。的活动量和饮食量,你每天消耗的热量也会逐渐减少,更易发胖。

想要减肥,你就必须吃得更少、运动更多才能达到理想的效果。反之,年轻时基础代谢较高的人,30岁以后减肥,相较于其他人可以瘦得更加轻松!

 
 

饮食习惯改变,压力增大,减肥的动力下降

 
 

     随着年龄的增长,工作和生活状态逐渐改变,不吃早餐、饥一顿饱一顿、饮食不规律、常吃夜宵和外食等,这些不良的饮食习惯都成了家常便饭,也成为了发胖的伏笔。

     生活和工作中的压力也会使食欲上升,而睡眠不足也会成为身材发福的助推器……年纪大了的你,对自己身材的要求也会越来越松懈,早已没有了当初减肥的动力。

 
 
减肥为什么要趁早呢?一代女皇真的可以瘦吗?

      肥胖可不只是影响体型和容貌,它同时也是一颗威胁着健康的定时炸弹,肥胖带来的危害也会随着年龄增长而逐渐显现。所以,从年轻时就开始防止肥胖,是对以后人生的一个长期保险,不要等到老了才追悔莫及。

减肥,趁现在
 
 
1
 

盲目节食,不瘦反胖

如今年轻人生活随性,希望通过简单甚至盲目的节食来达到减肥目的。但其实当你每天少吃一顿或者两顿,造成的饥饿感会使你在下一次进食中一次性摄入过多。而且营养摄入不足会大大影响能量的代谢,反而使你更胖。大部分的节食不能达到减肥的功效,只会造成营养不良。

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2
 

少食多餐代替暴饮暴食

年轻人对于美食的热爱也是不容小视,只要是对自己的胃口,便毫不顾忌地敞开肚子吃个痛快,暴饮暴食对于你体重的影响绝对是排在首位。

如果你很容易“饿”,那就用少食多餐来进行补充吧,一日三餐不变,减少你的食量,然后在三餐的中间加入1-2次少量的“加餐”,这样既不会造成过度饱腹危害消化器官,也能很好的消除饥饿感,从而达到控制食欲。

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3
 

“细致”地吃每一餐

当你狼吞虎咽地吃饭时,不如放慢你的速度,试着细嚼慢咽。热食吃得太快会损害食道,其他食物吃得太快则会消化不良。吃得快还容易使进食量超出肠胃正常承受范围,造成摄入过量。

饮食时的细嚼慢咽可以促进胃液分泌,将食物消化得更彻底,这样营养更易被吸收之外还减轻了肠胃负担。

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4
 

健康作息

还有多少人能保证每天基本的七小时睡眠时间?尤其是精力旺盛的年轻人,睡前还要花不少的时间在数码屏幕上。更有甚者在夜间熬夜时还会吃宵夜,这样因为不正确作息而额外的进食无意间就让你离肥胖又近了一点。

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青春正好,减肥正好

年轻时用这些良好的习惯

给将来的自己

一个健康的人生!

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