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吃一代女皇减肥糖不管,答案在最后

admin/2018-03-27/ 分类:一代女皇介绍/阅读:
很多人身体肥胖,但是无论怎么减肥都很难瘦身,非常苦恼找不到自己肥胖的原因,其实这很可能是因为体内湿气太重而引起的。 什么是体内湿气 体内湿气大多是因为喜欢喝冷饮、贪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒凉之物,损伤我们身体阳气所导致的。 在正常的情况下, ...

 

很多人身体肥胖,但是无论怎么减肥都很难瘦身,非常苦恼找不到自己肥胖的原因,其实这很可能是因为体内湿气太重而引起的。

吃一代女皇减肥糖不管,答案在最后

 

什么是体内湿气

体内湿气大多是因为喜欢喝冷饮、贪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒凉之物,损伤我们身体阳气所导致的。

 

在正常的情况下,我们的身体对于外界的温度和湿度的变化,有着很好的自然调节的能力,但是大多数人会因为身体体质的原因,或者是因为疾病、生活习惯不良等,造成身体内的水分调控系统失衡,水分排不出去了,那么就会堆积在我们的体内,形成湿邪,因此影响我们的身体健康。

 

晨起4件事查你湿气是否过重

  1.起床时——看感觉

  ?早晨眼皮肿,或有下眼袋

  ?照镜子时发现自己舌苔厚腻

  ?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕

  ?脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄

  ?早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来

  ?像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动

  出现以上症状,可以判断为你体内有湿了!

 

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  2.如厕时——看大便

  清晨方便后,观察一下大便。

  ?大便是不是粘在马桶上,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

  ?体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有)。

 

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  3.照镜子——看舌苔

  刷牙前先对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

  ?如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;

  ?如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

  ?如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

 

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  4.刷牙时——看感觉

  看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。

?  很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

 

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大家都知道

减肥嘛 很简单

不就是管住嘴 迈出腿

至于这个嘴怎么吃

很多人还是有很多误区的

 

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1、果汁健康又好喝?

 

如果你是指市面上的包装果汁,别闹了宝宝!那些根本只是水果口味的含糖饮料而已!你随手找一罐橙汁来看看,含糖量吓洗你!

 

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那自己打的果汁总可以了吧?我们来算算看就知道:一杯橙汁起码要3颗橙子,每颗橙子大约含15克糖,所以自己榨一杯橙子汁大约也含有45克的糖,含糖量也是惊人的!

 

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正常人每天水果的建议量是2-4份,糖尿病友是2份,而且最好平均分配到三餐,假如打成果汁一次喝下去对血糖造成的冲击可不小呀!此外,直接吃水果比较有饱足感、也吃进较多纤维质,喝果汁就没有这些好处了。

 

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2、吃不甜的水果比较不会胖?

 

有的人会说,那我吃不甜的水果总可以了吧?事实上一份水果所含的醣类是固定的(醣:包括糖和淀粉),只是在糖和淀粉之间结构互相转换的程度不同而已。

 

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举个栗子,一根绿色的香蕉很难吃,放个几天变黄了就很好吃,这叫做后熟现象,但是无论你在什么时间吃它,热量都是完全一样的

 

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3、我都吃很多蔬菜,为什么还不瘦?

 

如果你说的蔬菜指的是:马铃薯、玉米...那...其实马铃薯和玉米都算是淀粉类食物,还有芋头、地瓜、南瓜、红豆、绿豆、山药、牛蒡...等等也都是。

 

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当然不是说这类食物不能吃,而是有吃这类食物的话,就要把饭、面等等主食减量,才不会越吃越胖、血糖破表。

 

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4、我都没怎么吃也会胖?

 

最常听到减肥减不下来的人说:我都没吃什么,怎么还怎么胖!一点没瘦!

 

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用最简单的例子来说吧:假如你把嘴巴缝起来,三天不吃东西只能喝水,你会变胖吗?不可能,除非你会行光合作用。我们摄取热量的唯一途径就只有一张嘴巴,不管你承不承认,只有因为你吃进的热量大于消耗的热量,才会有热量堆积在你的身体里(这叫做能量守恒定律),才会导致变胖!

 

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所以变胖的症结点不在于吃得份量多或少,是在于热量的高低。比如吃几口饼干根本没有饱足感,热量可能还超过吃一大盘烫青菜呢!

 

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我们总是强调选择正确的食材、健康的烹调方式,每天都吃得很饱却能控制热量在安全范围。你如果选错食物,当然吃不饱又会胖,一点都不冤枉。所以别再怨天尤人了,赶紧付诸行动比较实在。

 

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5、吃素为什么还会胖?

 

素食不仅仅包含蔬菜,还包括糖、淀粉类食物、水果、奶蛋类、油脂类都算素食,吃多了一样会胖。

 

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尤其是素食餐厅、自助餐,为了让食物更美味,难免会使用勾芡、糖油盐来调味。所以变胖无关于吃荤或吃素,而是一样在于总热量的管控啦!

 

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6、产品上面写着“天然”,就真的比较健康吗?

 

凤梨酥里面没有凤梨、太阳饼里面没有太阳、 老婆饼里就更没有老婆了!所以产品上面字可不可以信,自己斟酌啦!主要还是要以它营养成分表里写的!

 

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7、我一天只吃一餐,为什么还会胖?

 

这个问题本质上跟第4点其实是相同的,一天只吃一餐不表示你吃的热量比较少,也不表示你在其它时间没吃任何东西。因为吃进的热量大于消耗的热量,才会有热量堆积在身体里(再度复习能量守恒定律),才会导致变胖!

 

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所以小编宁可选择一天三餐、定时定量,吃得丰富又均衡,日子过得比较快乐~

 

 

 

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