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「易胖体质」怎样减肥不反弹!缇丽莎尔一代女皇

admin/2018-03-27/ 分类:一代女皇介绍/阅读:
据说, 女人的一生都在无限循环的减肥中度过~ 而比瘦不下去更绝望的是体重 「无限反弹」! 这曾经也是本编最头疼的问题, 但历经一年, 从150斤到现在的106斤, 我居然也成为了别人眼中 怎么都吃不胖的人! (图片性别仅供参考) 首先要告诉大家的是, 虽然 ...

据说,

女人的一生都在无限循环的减肥中度过~

而比瘦不下去更绝望的是体重

「无限反弹」!

 

这曾经也是本编最头疼的问题,

但历经一年,

从150斤到现在的106斤,

我居然也成为了别人眼中

怎么都吃不胖的人!

 

「易胖体质」怎样减肥不反弹!缇丽莎尔一代女皇

(图片性别仅供参考)

 

首先要告诉大家的是,

虽然减肥的方法、秘诀特别多,

但是,如果不改变“体质”,

怎么都会无限反弹!

 

 

 

 

 

「易胖体质」怎样减肥不反弹!缇丽莎尔一代女皇

 

现在我们来聊一聊「体质」

「体质」是一个很玄的的东西

(自动哼唱王菲的“我愿意”)

「易胖体质」怎样减肥不反弹!缇丽莎尔一代女皇

简单来说,

人体是非常精密的结构,

当它长期习惯你的某一体重后,

就会认为这个体重

就是你的“最佳体重”,

 

你费劲一个月的减肥成果,

反而可能会被身体

判定为“体重减少的错误”,

从而身体本身就想要让你的体重

恢复到之前比较重的时候。

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而且如果不配合运动增加肌肉量,

就算体重减轻了,

也只是减掉了水分,

很快就会反弹。

这就是为什么很多人都说自己

“喝凉水都长肉”的原因。

「易胖体质」怎样减肥不反弹!缇丽莎尔一代女皇来自: 少女兔

所以,

减肥一定要坚持3个月以上,

让身体记住这个瘦的你,

让肠道内的菌群减少到合适的数量,

这样才可以不反弹!

 

 

「易胖体质」怎样减肥不反弹!缇丽莎尔一代女皇

 

如果不了解自己的体质,

大家也来做个测试,

看看以下这些生活方式你占几项:

 

 

 

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1、饮食不规律,经常吃外卖、零食

2、喜欢喝饮料

3、经常喝酒

4、吃东西速度很快

5、喜欢吃宵夜

6、焦虑的时候用吃来发泄

7、不爱运动或坚持不下来

8、睡眠不足

9、身边有胖胖的朋友

10、精神敏感

 

如果占到3-5条,

说明你的生活习惯已经不健康了,

急需改变!

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当时的我,

除了喝酒和睡眠不足,

几乎都占了。。。

 

 

 

「易胖体质」怎样减肥不反弹!缇丽莎尔一代女皇

 

下决心改变体质后,

首先我调整了生活方式

 

严格坚持早饭吃饱,

午饭吃好,

晚饭吃少的俗语,

很饿的时候就早早睡觉。

实在忍不住想吃零食了,

就用水果或一小把见过代替。

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运动方面

除了每天快走1万步的有氧运动外,

还增加了强度比较大的10分钟跑步

以及举2.5kg的小哑铃5分钟。

 

 

 

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但是由于长期的生活方式不健康,

已经造成了我脾虚痰湿的易胖体质,

之前也说过,

从舌苔厚,

舌头大,

有齿痕等就可以判断是脾虚。

 

 

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