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发胖7个预兆,分分钟中招!

admin/2017-09-01/ 分类:一代女皇介绍/阅读:
征兆1:嗜睡,整个人懒洋洋 大多数人变胖,都是从懒癌开始的。 当你发现自己工作的时候不停瞌睡;该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上,不肯做饭,最后用方便面代替。 平时无论是生活还是工作,总是像条咸鱼一样无精打采,觉得心有余而力不足。 明明睡够了8小时, ...

征兆1:嗜睡,整个人懒洋洋

 

大多数人变胖,都是从“懒癌”开始的。

发胖7个预兆,分分钟中招!
 

当你发现自己工作的时候不停瞌睡;该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上,不肯做饭,最后用方便面代替。

平时无论是生活还是工作,总是像条咸鱼一样无精打采,觉得心有余而力不足。

明明睡够了8小时,却还是哈欠连连,一副熬夜工作完的模样。

如果不是因为生病或者过度疲劳导致上面这些情况的发生,那你就要担心脂肪开始堆积了。

 

 

征兆2:突然食量大增,嘴里永远嚼着东西
 

或者因为工作压力,或者因为身体健康原因,不少妹子会遇到突然食量大增的情况。

而且工作或者做作业的时候,老是想把什么东西塞进嘴里嚼,这通常就预示着脂肪快要堆积了。

还有更多喜欢煲剧的妹子,久坐在电脑前,或者窝在被窝里,一看就是2、3个小时,期间不停地吃薯片、坚果,反正身边有的零食一股脑地往嘴里塞。

 

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而薯片、坚果这些零食,热量并不低,这么吃不等于把肥肉塞进体内?!

如果你觉得工作的时候觉得需要帮助思考或者集中精力,可以每隔一小时站起来活动一下,劳逸结合,给自己一个缓冲的时间,那么工作的时候就更容易全神贯注了。
 

 

征兆3:两周没运动过

 

想要保持好身材,除了控制饮食,还要坚持锻炼。不然光是减食量,很容易造成营养不良,集中力下降,不仅影响工作或者学习,还会影响身体健康。

特别是在25岁之后,人的新陈代谢逐渐变慢,原来吃不胖的人群,也会开始出现发胖和皮肤松弛。

 

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所以对应方法就是每周腾出一定的时间,进行科学地锻炼。

 

 

征兆4:一个多月没有记录体重

 

虽说对于正在运动或者减重的人来说,每天称重反而会增加负担压力,从而更难取得好的效果。

但也绝对不能长时间不称重。因为没有专业测体脂和身体机能的设备,控制身材和体重的有效方法就是跟踪体重了。

因为如小编开头所说的,减重是个长期的锻炼过程,而增重只需要短时间的高热量摄入。

 

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想要不发胖,直观的的方法就是观察体重,并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法,进行干预。

 

 

征兆5:发现自己经常感到口渴
 

突然变得容易口渴,或者是无论怎么喝水都感觉不够,这是身体摄入盐分过多,或者缺水的表现。

在缺水的环境中,脂肪难以进行分解消耗,就只能存贮在身体各处了……

所以除了控制摄入盐分外,要保证每天补充的水分量,而且要多次少量摄入,不要等到口渴了才喝水。

建议每天喝1500-2000mL的白开水,千万不要用饮料代替,因为那含有较高的糖分,越喝会越胖。

 

 

征兆6:近期过度疲劳,感到压力大

 

疲劳和压力所导致的的激素分泌变化,也是发胖的重要原因。因为过大的压力,会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。

这种激素虽然可以让血糖上升,造成“打鸡血”的感觉,但它也会改变人体内脂肪组织的分布。

它会把其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,这就是为什么你会先出现小肚腩和大屁屁的原因。

 

 

征兆7:饮食不规律

 

生活规律这种事情千万不能轻视,虽然工作不是你能随心所欲的。但在情况允许的情况下,一定要按!时!吃!饭!

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因为不规律的饮食会造成体内各种激素的不正常分泌,特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。

一旦感觉到饿,这些激素就会减少释放,从而让你消耗掉更少的热量。

 

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