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减肥有一万种方法但瘦下来不复胖的方法只有这个

admin/2018-01-05/ 分类:一代女皇介绍/阅读:
运动不可怕,反弹最尴尬。对于减肥过后反弹的人来说,第一次减肥和第N次减肥,心态很不一样,有一种悲剧叫做瘦过......香港的一项调查发现,84%的减肥者减肥后都会出现体重反弹。 体重为什么反弹 体重反弹主要分为两种情况。 第一种是积极的反弹,或者说根本 ...

运动不可怕,反弹最尴尬。对于减肥过后反弹的人来说,第一次减肥和第N次减肥,心态很不一样,有一种悲剧叫做瘦过......香港的一项调查发现,84%的减肥者减肥后都会出现体重反弹。

 

体重为什么反弹

 

体重反弹主要分为两种情况。

 

第一种是积极的反弹,或者说根本不叫反弹。因为肌肉的密度比脂肪大,很多减肥者减肥一段时间之后,发现自己的身体围度减少了,胳膊瘦了腰瘦了,但是称体重却比之前还要重一点。其实这不是坏事,这恰恰说明你减肥很有效果,你的肌肉含量在增加,脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重,所以体重会是上升的。

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第二种情况就是我们重点讨论的内容了:节食、催吐、拒绝主食、过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。因为节食造成的体重的快速下降只是暂时的,达到目标后放松大意无节制的进食,习惯了低卡路里食物的身体会高效吸收营养,一旦恢复到平时的进食量就会造成营养过度吸收,从而引起堆积。

 

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除此之外不当的训练方式,比如只进行有氧训练忽视力量训练,由于肌肉量的缺乏,新陈代谢也不会高,吃的东西很难被消耗。

 
减肥后身体的适应期

 

那怎样才能算减肥成功呢?减肥不是一劳永逸的事情,真正养成了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材,这也意味着身体至少需要一段时间来适应新的你自己。这个时间需要多久呢,有研究表明,身体保持一个体重大约需要3个月到6个月时间,甚至更长。这也就意味着,当你完成了自己设定的减肥目标,仍然需要几个月的时间来维持,从而不致反弹。

 

给大家详细介绍几个防止复胖的方法,让大家在享瘦的道路上越走越远。

 

1、继续追踪自己的日常活动

 

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减脂目标成功之后进行自我监视也很重要,很多人会在这时候松懈下来,之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后,这样对维持体重是没有益处的,很可能会产生复胖反弹的现象,切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

 

2、保持运动

 

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运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话,很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会影响你的减肥计划。

 

3、明确减肥≠减重的概念

 

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一个大号的胖子变成瘦胖子,这样的结果显然不是理想身材。减低自己的体脂率才是减肥的目的。在减肥的过程中,很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前,就已经停止了减肥的步伐,这样复胖的几率会大大增加,也就很难维持体重。

 

 

 

吃糖不会胖,反而还会瘦!

 

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食用方法:

1、如果你是想要吃一代女皇来排毒,每天晚上临睡前半小时吃一颗。

 

2、如果你是想吃一代女皇来改善便秘,可以每天2颗开始吃,下午2.3点开始吃一颗,晚上临睡前半小时吃一颗。

 

3、如果你是想吃一代女皇来减肥瘦身,前面3天,可以按照改善便秘的方法吃,即下午2.3点吃一颗,晚上临睡前吃一颗;3天后,开始每天3颗,在之前基础上,每天早上起来一杯温水+1颗一代女皇益生菌软糖即可。

 

友情提醒大家:

1.咀嚼女皇糖的时候,一定要细嚼慢咽,让糖和你的唾液充分融合,增加益生菌群的活性度,效果发挥更好。

 

2.不管是要解决任何问题,吃一代女皇益生菌软糖,一定要保证每天多喝水,大约2000ml水喝下去最好。记住,水温一定不宜过高,感觉温温的就好。

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