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权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

admin/2018-02-25/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
1996 年出生的小松菜奈, 12 岁以平面模特身份出道,之后被时尚杂志挖掘,进入日本的 high fashion 领域。 凭借清纯与厌世合的高级质,她在少女感和性感之间自由切换,也一度成为老佛爷的灵感缪斯! 从校服到 Chanel ,古灵精怪的小松菜奈可以 hold 住任何服 ...

1996年出生的小松菜奈,12岁以平面模特身份出道,之后被时尚杂志挖掘,进入日本的high fashion领域。

 

权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

                             

凭借清纯与厌世合的高级质,她在少女感和性感之间自由切换,也一度成为老佛爷的灵感缪斯!

 

权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

 

从校服到Chanel,古灵精怪的小松菜奈可以hold住任何服装,玩转各种风格并且毫不违和。

 

权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

 

仔细研究之后本汪发现,小松菜奈之所以能驾驭各种服装,不仅和她的高级脸有关,还和她的“纸片人”身材密切相关!这也是小松菜奈能把宇宙老公权志龙撩走的的秘诀之一吧?

 

权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

 

身高168cm的小松菜奈,体重却不到45kg,据说也是重度减肥爱好者,而她最喜欢的就是“8:16减肥法”!

 

就是让一天中的三餐集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃好好休息。在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化。

 

权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

 

相信大家都有这样的体会,饥饿时产生强烈的空腹感,然后人就有进食的欲望,这是正常的生理食欲。另一方面,大脑内产生“不是很饿,但觉得好香啊”、“看上去特别好吃”这种想法,这是由于假性空腹感产生的,利用“8:16减肥法,能很好的控制,从而达到减肥的目的!

 

权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

 

“8:16减肥法强调的是起床后第一餐至最后一餐的时间必须在8小时之内,例如你第一餐在中午12点吃,那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。“8:16减肥法的三餐中你想吃什么都可以,但其余的16小时就不能进食,只可以饮水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

 

权志龙绯闻女友也在follow的“8:16减肥法”,你值得拥有!

 

其实“8:16减肥法饮食法和营养师的建议类近,就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身十分有帮助,对内脏脂肪的降低也最为明显,因为当代谢提升后,最先减少的是内脏脂肪。

 

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只要能在正确的时间内吃一定量的东西,就可以既不饿肚子,也能健康变瘦。不过为了得到比较好的结果,一般会推荐在8小时吃东西的期间进食下面的几种食物。

 

蛋白质

 

牛肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉。火腿、熏肉等加工肉食不算。

水产河鱼、三文鱼、虾、龙虾、小龙虾等。
蛋奶– 鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。咸鸭蛋、皮蛋、乳饮料不算。

 

脂肪

 

坚果类食物 如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等

豆类,花生其他豆制品 用来增加饱腹感。

 

蔬菜水果

水果:苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄柚、草莓等

蔬菜:西兰花、菜花、菠菜、甘蓝类、菌菇类、豆芽、白菜、生菜、黄瓜、芹菜、西葫芦、西红柿

 

碳水

粗谷物:如燕麦、糙米、 藜麦、薯类、玉米等

 

本汪今天给大家科普的“8:16”减肥法目的在于,是想让大家知道世界上有无数种减肥方法,但并不是都适用于我们。以自己身体作为小白鼠去尝试各种减肥方法本汪都是严令反对哒!所有减肥方法都只限于科普形式给大家涨姿势,在减肥路上不要盲目选择,让一些广告商的唬人效果蒙蔽了双眼。

 

说了那么多,你还不点击阅读原文获取最科学,适用于几乎所有人群的减肥方法吗?

 

 

本文来自一代女皇签约作者@艾迪格格

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