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坚持3个月,怒甩18斤!曾经的妈妈肥到如今的少女感,不靠节食靠坚持

admin/2018-03-09/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
胖到走路都成问题 女儿也开始嫌弃自己 颓废到不敢出去见朋友 节食到头晕也无济于事 加入乐动力闪电学院 奋力甩掉18斤 如今终于脱胎换骨 活出自己想要的样子 她,就是永不妥协的小鱼儿 大家好!我叫小鱼儿,来自内蒙古呼和浩特,是一名财务。人常说, 嘴上 的 ...
坚持3个月,怒甩18斤!曾经的妈妈肥到如今的少女感,不靠节食靠坚持

胖到走路都成问题

女儿也开始嫌弃自己

颓废到不敢出去见朋友

节食到头晕也无济于事


加入乐动力闪电学院

奋力甩掉18斤

如今终于脱胎换骨

活出自己想要的样子

她,就是永不妥协的小鱼儿

坚持3个月,怒甩18斤!曾经的妈妈肥到如今的少女感,不靠节食靠坚持

大家好!我叫小鱼儿,来自内蒙古呼和浩特,是一名财务。人常说,嘴上的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是向生活妥协的标志!曾经的我,就是一个不断向生活妥协的失败者,因为想得到生活的美好,所以下定决心努力锻炼减肥。如今瘦身成功的我,也想把这份美好传递给更多的人。

冰冻三尺非一日之寒

小腹三层非一日之馋


曾经,我也是大家口中所说的“怎么吃都不会胖”的瘦子。在怀孕和哺乳期间,为了给女儿更丰富的营养,我便开始摄入大量食物。由于当时新陈代谢比较快,再加上饮食结构也算合理健康。即使在哺乳期,我还是能维持标准体重。然而,事情的转折发生在哺乳结束后。

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作为一名吃货,在得知自己可以不用为孩子忌口后,我便开始了疯狂的放纵之路。酸辣粉、烧烤、油炸食品都是我的爱,重口味和高热量根本停不下来。吃完就躺着玩手机,日复一日,我的体重也一路飙到144斤。


发胖的同时,我脸上长满了痘痘,还出现月经失调等状况。变胖后,我明显感到身体综合素质下降,连走路都特别累。形象不好,更是让我变得越来越自卑。照镜子会嫌弃自己,朋友聚会不敢参加,整个人都很颓废。

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终于有一天,女儿也开始说“妈妈好胖呀”,“妈妈你肚子这么大,里面是有小宝宝吗?”。从那时起,我就立志减脂,一定要给孩子树立好的榜样!

破茧成蝶实不易

兜兜转转遇见你


虽然已经下定决心,但却不知道如何正确减肥。于是,我搜罗网上各种减肥方法。比如“七日苹果餐”法,每天只吃苹果和喝白水,开始体重是降下来了,但是第三天就感觉到头晕眼花,有一天下班时全身出汗、发抖。还好听了同事建议,吃了点饼干垫肚子,之后得知原来是过度节食引发的低血糖。

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第一次减肥失败后,我不甘心,又尝试了“按摩减肥”,结果浑身被拍打致淤青,自己都不敢碰按摩部位,因为真的很疼。我也试过单纯的运动减肥,但效果不明显,都以失败告终……

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一次偶然,下载了乐动力app。当时只想着跑步,闲暇时也会在社区看看众位大神的食谱和运动内容。直到2017年初的一天,突然接到乐动力健康顾问的电话,让我有机会接触到乐动力闪电学院,接触到了全新的减脂理念,同时也了解到,原来减肥是可以在吃好的前提下进行的。

不后悔当初的决定

感谢坚持的自己


万事开头难。减肥初期,许多人掌握不好饮食搭配和运动要领。当遇到这种情况时,我会多观察班级里其他同学的打卡信息,慢慢地调整,使饮食达标。运动方面,我会经常参与班级群讨论,多向教练请教要领。


偶尔也会有偷嘴的毛病,教练就跟我们分享他的减肥经历,说自己有次吃饼干,想到饼干脂肪含量很高,嚼着嚼着就又吐出去。当时震撼到了我,自此我坚定信念,不再偷吃。

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减肥的过程是不断历练的过程。减肥初期,按照教练安排的饮食和运动,体重很快减下来了。可是到了第三个月时,就遇到了瓶颈,无论我怎么严格执行饮食和运动任务,体重就是降不下来。

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那段时间,我真是万分痛苦,每周称完体重都有强烈的挫败感。这些时候往往会麻烦教练,跟教练吐苦水。教练推荐了一些关于减脂瓶颈期的文章,看完后,我默默调整心态,继续完成每天的任务,如教练说的“体重不减,皮肤会变紧致”。特别感谢朗杰教练每天对我的教导和细心讲解,让我能够坚持下来。

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过去从不看热量表的我,现在每次吃东西之前都会特别注意饮食结构,考虑每餐的蛋白、果蔬、碳水化物的种类与分量。外食不管是不是重口味,我都会涮水后食用。就连饮料也换成了白开水,点菜时吃达标食物。当然,在家时我自己也会做一些好吃健康的创意料理,以下就是我一日三餐的搭配。

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早餐:黄瓜+西红柿+玉米+脱脂牛奶+鸡蛋


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午餐:糙米饭+牛肉+豆芽黄瓜(一半)+胡萝卜

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晚餐: 豆腐+西红柿+鸡肉菠菜鸡蛋粗粮饭团


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运动方面,我一般起床就做一些全身激活和臀腿运动,然后根据教练设计的任务进行训练。


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其次,我十分注重训练前的充分热身,因为动作做不到位,就难以达到想要的效果。如果跟不上视频示范,我通常会多分几组运动。保质保量完成,不仅可以充分拉伸,还能够让身形变修长。

瘦身是一种魔力

坚持就可以实现


进入乐动力闪电学院后,我一共甩掉了18斤,腰围缩减了10cm,臀围缩减5cm,衣服尺寸也从XL变为M。


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本来家人是不赞同我减肥的,觉得“要是可以成功,为什么街上还有那么多胖子”。后来,他们看见我的变化这么大,纷纷转变态度表示支持。尤其是我爱人,这段时间积极分担家务,以便给我更多时间运动。婆婆也会帮我做一些达标的餐食,我很感谢他们!

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瘦下来这段时间,我看到了自己美好的一面。回首过往的自己,身材臃肿,气色暗沉,人送外号“巧克力馒头”。尤其是凸起的小腹,常被人误认为是孕妇。减肥成功不仅让我身体轻盈、肤色红润,更让我的精神状态变得饱满起来,朋友都说我是逆生长。

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前段时间女儿钢琴表演,我穿上心仪已久的长裙陪女儿一起走了红毯。当女儿夸我漂亮时,我由衷感受到:生活不会亏欠每一个努力的人,破茧成蝶的过程需要勇气,但绽放的一刹那是无与伦比的美丽!


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【带班心得】


每一位学员都是潜力股,在努力过程中的艰辛我能感同身受,正确引导加耐心的讲解,会为每一位学员带来更加深刻的感受。当把健康的饮食理念和良好的运动习惯传播给每一位学员时,体重和体型的变化或许只是意外收获,内在体质的改变才是我们的最大成果。


【减脂理论】


要在减脂塑形的道路上成功的蜕变,拥有坚定的信念,果断的执行力,成功是必然所趋。能够征服自我,已然是人生赢家,不瘦下来,你永远都不知道自己有多美!


【寄语学员】


小鱼儿同学认真积极,幽默风趣,在班级一直发挥模范带头作用,并且能热情的帮助其他同学一起进步。从高颜值的饮食打卡,到高效的完成运动计划,无处不体现出用心和决心!你的收获满满离不开坚定的信念,相信未来的你也会越来越好!


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