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每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

admin/2018-03-09/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
他曾经有着200斤的体重 胖到弯不下腰 甚至不能给自己系鞋带 与乐动力闪电学院相逢后 甩肉30斤 如今他已经在减肥的路上 重获新生 自由随行 徒步百里 证明过去的他已经渐渐远去 正在迎接那个更优秀的自己 他,叫五哥,如今的浪漫小哥 我今年46岁,大家都叫我五 ...

每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方


他曾经有着200斤的体重

胖到弯不下腰

甚至不能给自己系鞋带

 

与乐动力闪电学院相逢后

甩肉30斤

如今他已经在减肥的路上

重获新生

自由随行

徒步百里


证明过去的他已经渐渐远去

正在迎接那个更优秀的自己

他,叫五哥,如今的浪漫小哥

每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方


我今年46岁,大家都叫我五哥,现在在广东从事餐饮行业工作,平时工作比较忙,各种安排也很紧凑,但时间嘛挤挤还是有的。毕竟为了健康和身材,一切都值得。我相信只有付出才会有收获,付出与回报是对等的。在减肥的道路上,我重获新生,放飞了自我。开始了自己更多的行动。我实践,我伟大。


生活在胖子家庭中的我

25年前就展开了减肥之旅


我出生就有8斤多,在70年代那可算得上是一个胖婴。有时,我还会和大家开玩笑说,我最瘦时只有8斤多呢。1992年,我曾经骑车从杭州回东莞的舅舅家。恰好前段时间回东莞,还找到当时我在武林门广场称体重时的记录卡片——84公斤。

每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

(胖了的时候,脸是正圆脸)

之后,我就开始了印象中的第1次减肥,一个月的时间我瘦到了75公斤。


至于我胖的原因,一部分与母亲的遗传有关:我的母亲、妹妹以及我,都是胖子。最开心是有次回家,家人突然对我说,结实了些,腰也好像瘦了,帅了点。哈哈,现在想来真是胖子间的惺惺相惜啊。

每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方(中年男人的标配——大肚腩)

另一部分当然是因为比较贪吃啦~参加工作后,我好吃的本性难改,尤其好吃面食和酒肉,体重一直攀升。2016年认识老婆大人时,我有93公斤。当时,我向她发誓,要瘦到88公斤才结婚。没想到10年后的我已经是99.8公斤了。


直至遇见乐动力

我才承认自己是一个大胖子


我有过多次减重的经历,但是一直都是不系统、不认真的减肥,身边也没有一起减肥的朋友。

每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方(和孩子一起运动的我)

在心底深处,我甚至不敢正视自己的肥胖。尽管在当时,老婆说过我的肥胖问题,父母也常常挂在嘴边,周边的朋友也时常提醒,只是自己没有太当回事。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

(记录肥胖,就是正式减肥的开始)


后来也就是2014年,我的孩子出生,我的肩上多了份父亲的责任——希望多些时间陪孩子,需要一个更加健康阳光、更有精力的体魄。那一刻,我才逐渐意识到,我首先需要承认自己胖,并要意识到胖对自己的家庭是不负责任的。也就在这时,乐动力走进了我的视野,开始了新的减肥旅程。

每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

(胖了就是莫名的憨厚)

在我加入乐动力闪电学院后,开始接触科学饮食和运动的减重方法,坚持了几期。这一路让我对健康有了更多的认识,乐动力的教练对我不仅有精神上的激励,也有许多减肥方法的介绍。在这个过程中,对我影响最深的应该是乐动力闪电学院使我转变了观念。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

乐动力的减肥理念和适用人群,让我真正意识到自己是个胖子,是个需要改变的胖子,而且是必须通过科学饮食和运动的方法进行改变的胖子。也是由此我才明白,人最重要是观念的转变,不然,再多的推力也未必能成功。所以,我是非常感谢乐动力给我重新认识自己的机会。


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加入乐动力闪电学院后,我在饮食方面开始控制米和面的摄入量,减少自己喝酒的次数。之前的一日三餐,多数是面条和馒头,早餐也没有水果和牛奶。现在有了很多改变,少油少盐少糖少喝酒,多果蔬,营养搭配更合理,生活方式也更健康。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方


我平日里的早餐,通常是粥,有时是燕麦、牛奶和水果,但鸡蛋是必须的。现在我在上班路上会在小区门口买两根黄瓜带到公司吃。在特别嘴馋时,我也会吃个米粉、肠粉和面条之类的,当作坚持一段时间的奖励。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

午餐,一般是在写字楼食堂里解决,很少吃米饭,多数是吃鸡胸肉或鱼加上几份蔬菜。我本来一直都有喝汤的习惯,后来教练建议汤最好不要喝,因为汤里含有其很多油脂,我也慢慢就不喝了。教练还提醒我,胡萝卜与豆腐都是碳水,于是我在吃饭的时候会有意识地选择其中一样搭配荤菜吃。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

至于晚餐,有时会做个凉拌洋葱和木耳,还有蒸茄子,配上粥就轻松解决了。值得一提的是我在下午和晚上我都没有加餐哦,因为正餐已经吃得足够了,没有感觉饿。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

有一次嘴馋实在忍不住的时候,和朋友去吃个牛肉火锅。图一时之快后,看到自己体重升高了,又后悔的不得了,只能加大力度再运动。这点大家可千万不能学我呀。



徒步百里

放飞自我在路上


今年开始,我受我老板的邀请,一起参加香港乐施会毅行者百公里麦里浩径。也是这时,我组建了自己的团队定期集训,相约一起每天一万步。我家离公司五公里多,只要不出差,我都坚持上班下班徒步,每天争取做到尽量不开车也不乘车。

每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方(看上去精神了很多,对不对?)

一开始我只能慢走,渐渐地,可以慢跑进行。我在过程中很兴奋,看着自己的汗珠,感到脑子空空的感觉真好。我也很欣喜看到自己体重渐渐变化,上下班步行也变成了自己的习惯。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

 

之后 ,我又与同事制定个100公里竞走的目标,建立了自己的打卡团队与纪律,这样开始系统的训练起来,相互鼓励着。我们于九月初,完成深圳至广州的徒步。四个人,八条腿,一条心,完成了计划。在感受到灵魂与肉体分离的痛苦时,我们也感受到抵达目的地的喜悦。现在我们有14个人互相鼓励,坚持每天一万步打卡。


瘦下来的我

有了诗和远方


胖的时候,自己的行动诸有不便,甚至系鞋带都很辛苦。由于形象差,惧怕照相,不敢直视照片中的自己,更不喜欢去人多的地方。自己血压高尿酸高,心肺功能弱,各生理指标不合格,血压用药物控制才到90-140,尿酸更是高达500以上。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

减肥后,我的血压控制在70-120,尿酸控制在350左右。我的运动习惯,还影响了老婆和孩子,我老婆也从产后70多公斤减到55公斤。我们常常爬山,通过远足放飞心情。老婆非常支持我,并且只要身体允许,她现在五点半早起跑步。我也起床带孩子,打扫家庭卫生。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

瘦了下来,我开始自恋了,定期向大家得瑟,告诉大家我已经不再是93公斤的大叔了!这时,我很幸福。七夕情人节那天,乐动力送了我写真照,于是我更新了我的头像,有很多人,说我变得帅气了很多。瘦下来的我,更有激情,越来越有诗人气质,诗人情怀。


每天坚持1万步,摆脱中年油腻危机!200斤的他曾胖到无法弯腰系鞋带,如今却活出自己的诗和远方

下面是我写的一首打油诗,送给减肥路上的你们,希望不要嫌弃哈~

致远去的我,你千万不要回来

和你说再见!

敬现在的我,你千万不要放弃

对你说加油!

给未来的我,你一定会比现在更优秀

与你说期待!

跟过去告别,向未来招招手

感谢当下的我。

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