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219斤糖尿病女孩到健身教练的蜕变,减肥是改变她一生的魔力

admin/2018-03-09/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
最近,一位来自美国路易斯安那州的私人健身教练Cookie Miller引起了本汪的注意,但成功吸引本汪眼球的并不是她的身材,也不是她的名字(饼干米勒),而是她曾经是一个体重高达219斤的大胖子! Cookie说上大学后,她就再没有参加过体育运动,又沉迷垃圾食品, ...


219斤糖尿病女孩到健身教练的蜕变,减肥是改变她一生的魔力


最近,一位来自美国路易斯安那州的私人健身教练Cookie Miller引起了本汪的注意,但成功吸引本汪眼球的并不是她的身材,也不是她的名字(饼干米勒),而是她曾经是一个体重高达219斤的大胖子! 

219斤糖尿病女孩到健身教练的蜕变,减肥是改变她一生的魔力


Cookie说上大学后,她就再没有参加过体育运动,又沉迷垃圾食品,养成了很多不健康的饮食习惯,比如每天必须吃一顿丰富的晚餐。饮食没有控制,她的体重自然也就不受控制地上涨!


后来,肥胖给她带来了身体上的疾病,例如皮肤病,甚至还患上了前期的糖尿病。但即使是身体患上疾病也没有让她意识到肥胖的严重性。直到有一天她突然发现长胖后的自己看起来实在是太丑了,简直不忍直视。为了改变容貌,Cookie终于下定决心减肥。


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与减肥抗争

健康的心态很重要

为了能够尽快减肥,Cookie和自己深爱的垃圾食品做了告别,她戒掉了一切让自己发胖的食物,每天坚持锻炼,严格检查和控制自己的摄入量,每个星期坚持锻炼5到6天,最后她成功减掉了102斤,约等于半个自己。


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Cookie说,为了变好看,她大部分时间都在和体重抗争,付出了很多汗水,要克服重重困难,才达到自己的目标。


看到这里,相信很多人都会感叹:这个人的意志真的是太强了!居然能成功抵制美食的诱惑并长期坚持下来!然后开始不断责备自己没有瘦下来是因为自己努力不够!


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但本汪想说的是, 减肥之所以难以坚持,正是因为你在不断和自己打仗。或许,有时跟朋友外出吃饭的次数过于频繁,或者吃得过量,但隔天不能因此不吃东西,这种作法很不健康。


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你必须更有弹性,用正确的思维,让身心保持连结,设定更切实际的目标,从而更容易实现。所以,健康的减肥心态在这里就显得至关重要,不要强迫自己,那样只会适得其反,你只需遵循身体的需要并养成健康的生活习惯,一切就会变得轻松并水到渠成。


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减肥有方法

饮食有技巧

今天本汪就在这里就给大家介绍一个日本疯传的8小时饮食法!所谓的“8小时饮食法”,就是让一天中的三餐要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃好好休息,只能喝水,保持空腹,禁食。


也就是说起床后第一餐至最后一餐的时间必须在8小时之内,例如你第一餐在中午12点吃,那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。“8小时减肥法”的三餐虽没有限制,但其余的16小时就不能进食,只可以饮水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。


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其实“8小时减肥法”饮食法和营养师的建议类似,就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身十分有帮助哦!


如果你还是觉得一个人减肥太孤单想要放弃,你也可以参加【乐动力闪电学院】,这里有很多科学的减肥方法还有很多和你一样渴望更好身材的小伙伴!


219斤糖尿病女孩到健身教练的蜕变,减肥是改变她一生的魔力

本文来自一代女皇签约作者@艾迪格格

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