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比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
比长肉更怕的是,长了肉自己却还没发现!这就好比根本没有意识到问题所在,还怎么解决问题呢! 为了避免“不知不觉长肉”的惨剧发生,本汪教你以下5招,让你肥肉欲出自己先知,减脂路上掌握主动权! 1 一条标准裤 标准裤意味着什么?可能是你当前正好能把自 ...

比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

比长肉更怕的是,长了肉自己却还没发现!这就好比根本没有意识到问题所在,还怎么解决问题呢!

为了避免“不知不觉长肉”的惨剧发生,本汪教你以下5招,让你肥肉欲出自己先知,减脂路上掌握主动权!

1

一条标准裤

比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

标准裤意味着什么?可能是你当前正好能把自己塞进去的裤子,或者紧绷绷的,再瘦一点儿才会舒坦,或者再胖一点儿就会彻底穿不进去——总之它要紧紧围绕着一个“标准”进行,而这个标准就会成为悬在心中的一把标尺,它会直观地告诉你,你瘦了,或者,你确实胖了。

记得隔一段时间试试这条让你的身材变化无处遁形的标准裤吧,要及时掌握当前情况才能制定合理的健身方案哦~

2

一套日历卡或日程本

比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

无论是节食还是锻炼,最需要的其实是长期的坚持,中途可以有放松或减速,但最好不要出现停顿。有些意志力薄弱的MM就很容易丧失那份继续坚持健康生活的决心和进取心,从而彻底失去减肥的可能性。所以,准备一份日程安排吧,提前规划好适合当下的日程表,并尽可能去完成它。

当然,计划的设置也要遵循现实情况,有以下几点TIPS可以考虑关注:

1、饮食和健身计划都要包括在内;

2、结合现实,饮食计划可以富有弹性,主要控制住非聚会的私人时间里的饮食营养和热量;

3、健身计划可以考虑适当增加在家里也可以完成的内容,如健身操或哑铃等,保持日常的运动量就好;

4、一定要随身携带日程安排哦~并且可以每完成一项就划掉一项,通过直观的变化来增强计划的执行力~

3

一本便利贴

比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

社会心理学中有一种“曝光效应”,指的就是反复出现的事物会让人们逐渐增加好感度,也就是传说中的“刷存在感”。所以想要在始终保持着对减肥的进取心和关注度的MM们,可以考虑在家中各种位置贴一些格言,健身计划……的便利贴,或者是与运动或营养相关的海报,时时提醒着自己减肥的必要性和重要性哦!

4

一台体脂秤

比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

光凭感觉,是很难把握体重变化的。所以这时候,一台能够体现精确数字的体脂秤就有用武之地了~

通过体脂率、肌肉率的变化,大家就会知道这些增加的体重究竟藏在哪儿了,才能更好地对症下药,及时减肥哦~如果体脂率增加,很遗憾,你目前的生活状态确实影响了你的体质,而吃进去的食物也已经转化成了脂肪,是时候重新严格要求自己了!如果这两项指标都几乎没有变化,那么体重暂时增加的影响就不大,不过还是要及时调整、密切观察哦!

5

一个耿直的小伙伴

比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

俗话说得好,“良药苦口利于病”,一个毒舌耿直的小伙伴,才会使你勇于面对惨痛的现实,敢于正视汹涌的肥肉。“你又胖了!”“不是肿了,就是胖了!”“还吃,还吃!”“健身卡你还记得在哪儿落灰吗?”,有这样的小伙伴时时提醒和言语激励,相信爱面子的各位MM一定会严格要求自己的~

诚然,减肥是一个与人类本能抗衡的痛苦过程,但那份因为身材而拥有的骄傲感和满足感也是无与伦比的!不经历风雨哪能够见彩虹呢?希望这些招数可以有效帮助大家健康减肥!

比长胖更可怕的是,长了肉你却没发现!谨防长胖,你需要这几招!

本文来自一代女皇签约作者@晚鹤翩然

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