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你们猜再胖20斤,小包总还能撩到安迪吗?

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
上场5分钟,热搜7小时,《欢乐颂2》一开播,小包总杨烁就成功霸占微博热搜和各大公众号的头条。看着小包总光着上半身赤条条的走过来~久等了的妹子们不禁高呼“睡不到杨烁的人生还有什么意义啊 ...

上场5分钟,热搜7小时,《欢乐颂2》一开播,小包总杨烁就成功霸占微博热搜和各大公众号的头条。看着小包总光着上半身赤条条的走过来~久等了的妹子们不禁高呼“睡不到杨烁的人生还有什么意义啊!”

你们猜再胖20斤,小包总还能撩到安迪吗?

看这腰、这腿、这风骚的走位,所谓“小包总的骚,闪了我的腰”就是由此而来。有网友甚至用钻石切割工艺测量出这对胸肌的大小为42寸……

你们猜再胖20斤,小包总还能撩到安迪吗?

迷妹们也穷尽词汇、全方位点赞这位新晋男神:雅痞代言人、行走的荷尔蒙、撩妹技能十足、男友力爆表、自带沙哑磁性低音炮,壮硕硬汉代表人物里面的一股清流……

你们猜再胖20斤,小包总还能撩到安迪吗?

向来以荧幕“硬汉”示人的杨烁,如今却以雅痞的“小包总”之名征服万千少女心!腿长身材好,有胸有腹有酒窝,又自带man爆了的男友力,小包总的一言一行,一颦一笑,都散发着由内而外的硬汉气质,性感又致命,让人欲罢不能!

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戏里抱得美人归,戏外圈粉无数。很明显,杨烁的完美身材帮他立了大功!而这身材源自他17年从不停歇的锻炼!

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据说,杨烁在“欢乐颂健身群”中担任健身教练,每天都在群里喊五美健身。杨烁还透露,尽管出去拍戏,行李箱里也总是带着对时间地点没有要求的拉力器,随时随地锻炼全身肌肉。

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从十五岁就开始健身的杨烁爆出了自己的健身秘籍:主要是坚持。要练出一身好肌肉其实很容易,饮食合理、作息合理都是可以的。

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看看人家身材都那么好了,还坚持天天锻炼,摸摸自己的小肚腩,还好意思不动起来嘛?

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今天本汪就给大家推荐几个腹部训练动作,男女通用各取所需哦~

动作1:举腿收腹

上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。

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动作2:举腿转体

腹部收紧,双脚合拢固定在身体前方,转向时,着重感觉腹部外侧发力。

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动作3:卷腹

双手置于耳旁或胸前,保持下巴与颈部夹角不变,腹部保持持续紧张,卷起至肩部离开地面。

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动作4:仰卧两头起

双脚着地,双手放头两侧。收缩腹部,双腿和头部同时向腹部靠拢,用力收紧。在双腿和头部靠的最近时停留1秒,然后慢慢回到初始位置。

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最后小汪祝大家早日炼成好身材,实现人生开挂哦!

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本文来自一代女皇签约作者@艾迪格格

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