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路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
一到夏天街头巷尾的冷饮店生意就变得异常火爆,天气这么热,出汗这么多,谁不想喝点儿冰冰凉凉的冷饮解解暑呀~冷饮好喝又解暑,可是……你有想过其中的热量和含糖量有多么惊人吗! 一杯大杯(454ml)的可可碎片星冰乐的热量高达470kcal,其中含糖量约66g; ...

一到夏天街头巷尾的冷饮店生意就变得异常火爆,天气这么热,出汗这么多,谁不想喝点儿冰冰凉凉的冷饮解解暑呀~冷饮好喝又解暑,可是……你有想过其中的热量和含糖量有多么惊人吗!

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

一杯大杯(454ml)的可可碎片星冰乐的热量高达470kcal,其中含糖量约66g;一瓶大瓶(600ml)的可乐含糖量高达63.6g;一瓶大瓶(450ml)的果汁饮料含糖量也约有52.65g。

每天只要饮用一瓶饮料,就超过了《中国居民膳食指南》中建议的添加糖摄入量:“每日摄入的添加糖不超过50g,最好限制在25g以内。”而一杯饮料除了热量和含糖量,更可怕的是饮料中的添加各种甜蜜素、色素等食品添加剂。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

看了以上数据,是不是有一种被甜蜜陷阱欺骗多年,并且再也不想宠幸它们了的感觉?!但夏日漫漫,没有了冰凉的冷饮该如何度过这一个炎热的夏天,这又令人犯难了。

不要难过,不要气馁!今天本汪带来三款冷泡茶,自己动手DIY,味道好喝颜值高,还不用担心无形中摄入过多糖量导致脂肪囤积!

1

洛神花果冷泡茶

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

材料

干洛神花 若干

红枣 三个

苹果 半个

橙子 半个

蜂蜜 适量(5g)

步骤

1)洛神花用温水洗去浮尘、沥干水分。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

2)将苹果洗净切丁,橙子去籽切片,在红枣上划开一道小口。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

3)杯中放入洗净的干洛神花、苹果丁、橙子片、红枣,倒入纯净水,密封后放入冰箱冷藏8~12小时,天气不热的时候常温放置3~4小时。喝前加入蜂蜜调味。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

小tips:

洛神花茶味道偏酸,利用苹果、橙子、红枣本身的甜味增加甜度,喜欢偏酸口味的可以不用加入蜂蜜。

2

火龙果玫瑰花冷泡茶

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

材料

干玫瑰花 若干

红心火龙果 半个

雪梨 半个

苹果 半个

蜂蜜 适量(5g)

步骤

1)玫瑰花用温水洗去浮尘、沥干水分。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

2)红心火龙果去皮切块、雪梨、苹果洗净后去掉芯切成丁。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

3)杯中放入雪梨丁、苹果丁、干玫瑰花、火龙果,倒入纯净水,密封后放入冰箱冷藏8~12小时,天气不热的时候常温放置3~4小时。喝前加入蜂蜜调味。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

3

蜜桃柠檬冷泡红茶

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

材料

熟透的水蜜桃 半个

柠檬 小半个

红茶包 一个

蜂蜜 适量

步骤

1)红茶包玫瑰花用温水洗去浮尘、沥干水分。

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2)水蜜桃去皮切薄片,小半个柠檬一半切片,一半榨汁,同时去掉柠檬籽。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

3)将红茶包、柠檬片、柠檬汁、水蜜桃片放入杯中,倒入纯净水,密封后放入冰箱冷藏8~12小时,天气不热的时候常温放置3~4小时。喝前加入蜂蜜调味。

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

小tips:

蜜桃柠檬冷泡红茶的味道偏酸,需要熟透的水蜜桃增加甜度,不喜欢偏酸口味可以减少柠檬的使用量,同时不用将柠檬榨汁,仅切片即可。

学会了这几款饮料的做法,再也不怕夏天只能喝高能量的冷饮啦!祝你有个不长胖的夏天喔~

路边摊奶茶还嫌喝不胖吗?冰饮只服不发胖的DIY夏日鲜果冷泡茶

本文来自一代女皇签约作者@一个肥腾子

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