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喝错酸奶会发胖!要减脂,酸奶应该这样喝

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
酸奶能助消化,所以很多妹纸正餐来一瓶,加餐又一瓶,然而体重不降反升! 恕本汪直言,不懂“喝酸奶”别说减脂,不长胖都是你走运了!不会喝酸奶的妹纸也不用担心!今天,本汪就教你怎么选择一款口感佳、能减肥、价值高的好酸奶。 酸奶和乳酸菌 你真的弄明白 ...

酸奶能助消化,所以很多妹纸正餐来一瓶,加餐又一瓶,然而体重不降反升!

喝错酸奶会发胖!要减脂,酸奶应该这样喝

恕本汪直言,不懂“喝酸奶”别说减脂,不长胖都是你走运了!不会喝酸奶的妹纸也不用担心!今天,本汪就教你怎么选择一款口感佳、能减肥、价值高的好酸奶。

酸奶和乳酸菌你真的弄明白了?

“什么是酸奶?”——别笑,虽然这问题看着简单,但是你认为的不一定是对的哦。请听本汪慢慢说来!

喝错酸奶会发胖!要减脂,酸奶应该这样喝

酸奶是指:以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,在冷却灌装的一种牛奶制品。要注意是“奶制品”! “奶制品”! “奶制品”!这点很重要!!市面上有很多酸奶饮料,很容易和酸奶发生混淆,我们来简单做个区分:

方法1:看名称

奶制品:发酵型酸奶、风味发酵乳、调味酸牛乳......

饮料:乳酸菌乳饮品、调制乳/植物蛋白饮品、乳饮料......

方法2:看外包装上的产品类别

喝错酸奶会发胖!要减脂,酸奶应该这样喝

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酸奶能不能减肥关键看这几点

其实纯正的酸奶经过发酵,是应该只有酸味,甚至有的还有点发涩,这就会影响酸奶的口感。

经过市场调查,闪电发现市面上出现最多的酸奶是“风味发酵乳”( 也就是加了糖、发酵菌和增稠剂以外的配料的酸奶),大多数都添加了果汁、果粒、果酱等用来提高酸奶的口感。

这就势必会影响酸奶中糖、蛋白质、脂肪等所占的比例。

对于处在减脂期的你来讲,在挑选酸奶时,更要多看包装上的营养成分表,比较各营养素的含量。

一般来说,酸奶的营养成分表通常包括以下几项:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钙。就是下图这个东西~~

喝错酸奶会发胖!要减脂,酸奶应该这样喝

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调查发现,市面上的酸奶营养素含量相差并不是太多,但依然存有一定差距。蛋白质含量大多在2.5%—6%,脂肪含量大多在3%—6%,酸奶中碳水化合物的含量正常为3%-5%。

处在减脂期的小伙伴,最重要的事当然是要控制碳水化合物和脂肪的摄入。

所以在选择酸奶时一定要仔细观察营养成分表,选择低脂,高蛋白质,碳水化合物含量正常或偏低的酸奶。现在市面上已经出现了针对减脂期小伙伴的低脂酸奶,推荐首选!!!

注意保质期过期奶可不能喝

在选择酸奶时,除了看清营养成分之外,还要注意酸奶保质期的长短,是否在低温下冷藏等等一些常识性问题。只有保证这些条件都处在正常状态下才能放心食用哦。另外本汪温馨建议,需要冷藏且保质期短的酸奶要比有着6个月保质期的常温酸奶要好哦。

希望各位同学们在减脂这个关键的时期,一定要认真对待入口的东西呀!减脂加油,在本汪心里,你是最瘦的。

喝错酸奶会发胖!要减脂,酸奶应该这样喝

本文来自乐精选作者@Jing

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