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减肥失败?怪对象啊!

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
减肥失败? 千!万!别!怪!自!己!了! 美国佛罗里达州立大学一项研究显示,如果丈夫魅力大,妻子节食减肥之心会更迫切。本汪理解的意思就是,你对象越帅越酷越有魅力,你的减肥之路就会更容易成功。 研究人员征募了113对结婚不满4个月的新婚夫妇,平均 ...

减肥失败?

千!万!别!怪!自!己!了!

美国佛罗里达州立大学一项研究显示,如果丈夫魅力大,妻子节食减肥之心会更迫切。本汪理解的意思就是,你对象越帅越酷越有魅力,你的减肥之路就会更容易成功。

减肥失败?怪对象啊!

研究人员征募了113对结婚不满4个月的新婚夫妇,平均年龄不足30岁。研究人员要求每个研究对象回答一份调查问卷,主要涉及节食或者瘦身意愿。问题包括是否“吃饭后特别有负罪感”、是否“喜欢胃里空空如也”、是否“非常害怕体重增加”等等。研究人员还给每个研究对象拍摄全身照,让两组不同年龄、不同种族的大学生评估他们的外表,一组看脸,一组评估身材。

减肥失败?怪对象啊!

研究人员发现,女性容易“过度理解”另一半对她们身材的期望,因此希望节食瘦身,甚至可能出现进食障碍。但是,本汪提醒大家,不健康的减肥方法,真的可能会导致进食障碍,甚至引起身体疾病。

不管你对象有多帅,脑子,还是要有的!理智还是要有的!即便你有彭于晏老公,一身疾病的瘦下去,还怎么去追求诗和远方了呢?

所以,今天,本汪就来说说,节食减肥为什么会失败,并给你们一些科学的小建议~

1 达不到“摄入小于消耗”的效果

我们的人体经过几万年的进化,并非是一个简单的加减机器,不是说只要摄入量低于消耗量就一定会瘦下来。当你节食的时候,人体会聪明地减少消耗,当你摄入越少,身体越会牺牲一些机能,来维持基本生存,这不仅没有达到消耗大于摄入的目的,反而影响了健康。

减肥失败?怪对象啊!

2 难以坚持,容易反弹

其次,越是节食,体内越会分泌食欲素和脑肠肽,增加你对高热量、高糖食物的渴望,让你的节食过程更难坚持。而当你一旦恢复饮食后,节食过程产生的激素会让你摄入过量的食物才能满足。如果你不断在节食、恢复进行循环,还可能造成神经性贪食症和厌食症。

减肥失败?怪对象啊!

那么,现在的你,是不是已经处于节食状态了呢?你可以来自测一下:

节食=膳食能量摄入量<基础代谢消耗

1)根据基础代谢率(BMR)的计算公式计算自己的基础代谢:(其中W为体重,单位为kg)

减肥失败?怪对象啊!

2)计算自己实际的膳食能量摄入量(食物热量可在网站查询到)。

减肥失败?怪对象啊!

减肥的管住嘴”不等于节食,而是要合理控制饮食!接下来,本汪提供一些小方法,帮助大家正确地控制饮食:

1 定时定量进餐

按时吃饭,可避免过度饥饿导致的神经中枢迟钝。

饱食神经中枢如果迟钝,会在你已经吃了足够食物的情况下,依然给你进食信号,不知不觉中你就又吃多了。

2 每顿少吃一两口

一口吃不成胖子,但少吃一口,常年累月积累下来就能离肥胖越来越远。不要完全吃饱,更不能吃撑,最好在感觉还欠一点的时候就放下筷子。

减肥失败?怪对象啊!

3 减少高能量食物的摄入

在超市选购食品时学会看标签,了解食品的能量和营养成分表,少选择高脂肪、高糖食物。比如很多女生爱吃的糖果、奶茶或蛋糕就是高糖高脂“重灾区”。本汪建议你,如果实在嘴馋,就自己DIY低糖版本的零食吧。

4 减少在外就餐

和朋友、家人外出聚餐,时间一般比较长,边吃边聊,不自觉就增加了食物摄入量,导致进食过量。本汪建议你,下次聚餐,吃完饭就提议离开餐厅,选择饭后一起散步或者喝茶,而不是一直坐在餐厅呦。

所以,不管是为了婚姻幸福,还是为了自身健康,采取正确的方式减肥才是正经事!在减肥这条路上,本汪一直陪你们~

想科学健康的瘦下去

重拾魅力吗?

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本汪马上来帮你

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