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咖啡里的小妖精,揪出它你就瘦10斤!

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
减肥期间能不能喝咖啡?这个问题困扰大家多时,其实,咖啡本身对减肥是没有太大影响的,但是咖啡里高热量的添加剂是我们不能敞开肚子喝咖啡的元凶,这些小妖精究竟是什么东西,今天,本汪帮你揪出来! 01 咖啡,一定程度上有助于减肥 咖啡在手,逼格我有!除 ...

减肥期间能不能喝咖啡?这个问题困扰大家多时,其实,咖啡本身对减肥是没有太大影响的,但是咖啡里高热量的添加剂是我们不能敞开肚子喝咖啡的元凶,这些小妖精究竟是什么东西,今天,本汪帮你揪出来!

咖啡里的小妖精,揪出它你就瘦10斤!

01

咖啡,一定程度上有助于减肥

咖啡在手,逼格我有!除了适合街拍,咖啡在一定程度还可以帮助我们减肥。

咖啡里的小妖精,揪出它你就瘦10斤!

而咖啡之所以有助减肥,主要原因如下:

1)能抑制食欲。喝咖啡能够消除疲倦,使人情绪亢奋,主要是因为咖啡因会使你的交感神经兴奋。交感神经受刺激而兴奋时,食欲会在某种程度上受到抑制。

2)可排水。咖啡中的咖啡因有利尿作用,可以提高排尿量。这样一来,有利于排出身体内的多余水分。对于水肿型肥胖人士来说,咖啡算是个福音了。

02

1杯花式咖啡相当于3碗米饭?

虽说咖啡真的是有助于减肥,但不是所有咖啡可以!喝错,可能会让你多长肉哦~市面上的咖啡中,大多花式咖啡含有植脂末,植脂末俗称咖啡伴侣,主要成分是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白。喝下一杯花式咖啡,那就相当于吃下三碗米饭。

比如市面上常见的摩卡、拿铁、卡布奇诺和焦糖玛奇朵,虽然好喝的要命,但是都是害人的小妖精。真正有效的是自然不做作、丝毫不修饰的黑咖啡!

咖啡里的小妖精,揪出它你就瘦10斤!

那些含糖、含奶量超标的妖艳咖啡,热量不一,但是都不低!唯一能够拍着胸脯说的是,1杯100克的黑咖啡只有2.55kcal的热量。

咖啡里的小妖精,揪出它你就瘦10斤!

03

咖啡这样喝,不苦还减肥

所谓“减肥不怕苦,怕苦不减肥”,但还是给你们准备了贴心的小技巧,让你们一边享受,一边享瘦!

咖啡里的小妖精,揪出它你就瘦10斤!

不喜欢黑咖啡苦味的同学,请自觉加入少量脱脂奶,这样的话可以改善黑咖啡的口味,也比咖啡伴侣、白糖还有蜂蜜等的热量低且有营养~

咖啡里的小妖精,揪出它你就瘦10斤!

04

咖啡帮助减肥,注意控制时间

虽然说喝咖啡能够降低食欲,但是也不能为了少吃东西,每次都在吃饭前来杯咖啡。空腹状态之下,喝咖啡会使胃部受刺激而增加胃液的分泌。胃不好的小伙伴一定要注意哦。

所以coffee time的整体原则最好是安排在餐后晚上7点过后最好不再饮用咖啡。本汪建议容易失眠、或者是睡眠质量不高的同学,把咖啡时间尽可能往前提,良好的休息状态才是身体新陈代谢正常进行的基础哦~

最后敲个重点,热咖啡好过冰咖啡。一来是因为冰咖啡容易刺激肠胃,肠胃脆弱的小伙伴还是注意保护身体,二来用适宜的温度煮热咖啡,能够充分释放咖啡本身的醇香。


本文来自一代女皇签约作者@罗斯福

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