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盛世美颜也救不了虎背熊腰!少女感十足的倪妮、周冬雨才是你要学习的榜样

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
俗话说的好,脸大不是病,腿粗要人命,腰粗背厚毁一生!好身材的要求真是一环更比一环严啊!大家都知道要腰细腿长脖颈线好看,却总是容易忽略了后面的防线——背部! 拿咱们美颜盛世的范冰冰来看,正面是不是美上天,然而背后可谓是一堵肉墙。 还有一直徘徊 ...

俗话说的好,脸大不是病,腿粗要人命,腰粗背厚毁一生!好身材的要求真是一环更比一环严啊!大家都知道要腰细腿长脖颈线好看,却总是容易忽略了后面的防线——背部!

拿咱们美颜盛世的范冰冰来看,正面是不是美上天,然而背后可谓是一堵肉墙。

盛世美颜也救不了虎背熊腰!少女感十足的倪妮、周冬雨才是你要学习的榜样

还有一直徘徊在微胖与更胖的蒋欣,脸小肤白貌美,但是体型实在是过于宽阔,尤其是虎背简直不忍直视。

盛世美颜也救不了虎背熊腰!少女感十足的倪妮、周冬雨才是你要学习的榜样

背部多肉且宽阔,连做背杀的资格都没有,好吗?

而且,千万不要小看一个线条美且平直端庄的背,因为这真的很决定一个人的气质。而在娱乐圈,这又意味着你的人设到底怎么卖,卖的好不好!

比如,鬼马少女周冬雨,背部流畅无赘肉——美不美?美!

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行走的衣架本人——倪妮,性感又轻盈。

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少女感的重要组成部分是胶原蛋白,而不是脂肪啊!以瘦为美的时代,瘦意味着精致和轻盈,灵动和性感,而脂肪的背后就是憨厚和油腻,跟时尚之间可能差了100个蒋欣以及1000个范冰冰!

真的不是黑!不信看瘦了的冰冰女神和暴瘦30斤的蒋欣。

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背厚十之八九都是因为胖,余下的基本都是不良体态惹的祸!

腰粗腿短就算了,为什么连背部都这么多肉?答案很简单,用进废退!日常生活中,相对于臀腿腹部肌肉而言,我们很少用到背部肌肉,自然容易堆积脂肪。

那么,如何瘦背呢?这套背部燃脂大法拿走不谢!

1.翻折运动

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平趴,同时抬起双臂和双脚,用腰腹的力量向上翻折,重复20次。

2.左右旋转

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臀部正坐,腿部弯曲,双脚踩地,身体与大腿呈90度角,举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转,可以有效锻炼背部和腰腹的肌肉,重复20次。

3.双脚拍打

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腹部着力,脸平行于地面,双臂和双脚交替拍打,类似自由泳的打水动作,重复20次。

4.交替踢腿

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双膝和双臂垂直地面,进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿,保持在水平线上2秒,接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒,为1组动作,做10组。

当然,也不是瘦了背就自然好看,人就有气质的。比如讲烂了的大幂幂还有放飞自我的郑爽。

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人绝对是瘦的,但要说气质好,我是不同意的。抛开个例谈本质,一言不合就丢图~

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是不是感觉很熟悉,是不是感觉像是看到了自己?长期低头玩手机,上班坐姿不正确,都会导致脖子前倾,背部后拱,肩膀内扣。久而久之,想改都很难了。

内扣真的很毁人,来看纸片人凯拉·奈特莉和气质教科书刘诗诗。

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内扣VS直线

所以,除了通过运动来锻炼背部肌肉,美化线条之外,还应该从细节处改变自己的气质,比如克制自己不要塌腰驼背,时刻挺胸抬头,一定要打开自己的肩膀,不要再伸脖子了(又没办法捡钱,何必呢?)

实在做不到的小仙女,还是需要直接上一套气质课程(觉得不够酸爽的同学还可以去乐动力APP寻找相应课程自行修炼哦)

有个大美背,穿衣服那是怎么性感怎么穿!犹豫什么,还不赶紧练起来~

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本文来自一代女皇签约作者@罗斯福

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