一代女皇官网

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
前段时间本汪介绍了三种居家健身的小器械,其中就有达摩轮。今天本汪就详细说说这神奇的轮子。 近几年,一款神奇的“轮子”在国外上爆火,以po照的Instagram为首的社交媒体上出现了海量的 体式搭配达摩轮 的照片。一时间似乎瑜伽人没有这货就不会摆pose了, ...

前段时间本汪介绍了三种居家健身的小器械,其中就有达摩轮。今天本汪就详细说说这神奇的轮子。

近几年,一款神奇的“轮子”在国外上爆火,以po照的Instagram为首的社交媒体上出现了海量的体式搭配达摩轮的照片。一时间似乎瑜伽人没有这货就不会摆pose了,从去年到现在社交媒体一直有无轮不po照的形势。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

各种男神女神花臂独臂,有头脸的新生代瑜伽练习者似乎都出来玩轮了。这个轮就叫达摩轮~而瑜伽爱好者俗叫它瑜伽轮。

达摩轮是进阶式瑜伽,在基础的瑜伽动作上利用达摩轮辅助一些高难度瑜伽动作之类的叙述。不是瑜伽小白的话,可以放心尝试哦~

巧合的发明

话说纽约瑜伽届有一牛人叫Sri Dharma Mitta,祖籍巴西。1968年,Dharma Mittra离开他所服役的巴西空军去美国求学,后来成了纽约瑜伽圈的重量级大师。

当年在纽约瑜伽圈如日中天的Sri Dharma Mitta在唐人街附近溜达,看到一家电器商店门口扔着一个卷电线的轴,看上去是一个正好和背部曲线大小吻合的轮子。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

老达摩隐约意识到了什么, 就捡起这个“轮”带回了瑜伽馆,但不久他就把这件事忘了,这个轮子也就在瑜伽馆的角落里一下就尘封了好几十年。直到他儿子小达摩Dov Varuna去年偶然看到,好奇地拿来在练习瑜伽中作为辅助工具。

本来小达摩和他女盆友还想把这个好东西独享,他们就在长岛找了个木匠做了几个自己在馆里私用。没想到过了几天就有人找上门来要买,而且有人在社交媒体上把这个神奇的轮子的消息给“捅”了出去。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

故事的结局大家都猜到了,就是一个轮子被重新发明了——Dharma Wheel 达摩轮,就是以这个瑜伽世家名字命名的达摩轮。所以,之前的轮子是木制,到后来才有了PVC材料制成的更轻承受力更好的达摩轮(就是现在能买到的版本)。

玩法多样的达摩轮

达摩轮,也并不是大家想象的要很有强的瑜伽功底才能去玩的,它其实就是一个辅具,来帮助做某些动作有困难的宝宝们,来鼓励我们去尝试做出更多的姿势。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

来自旧金山的女孩 Valerie Sagun 打破了我们认识中瑜伽女孩的传统形象。她将达摩轮与瑜伽结合,在Instagram 上po出了许多她练习达摩轮的照片,达摩轮的使用让她很轻松的做出下腰,这让我们不得不感叹达摩轮的神奇“功力”,而达摩轮的功能绝不止辅助下腰哦,下面为大家介绍几组常用的达摩轮使用动作及功能。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

1.脊柱按摩

达摩轮可以根据你的脊柱轮廓做更好的调整,可以通过上下挪动达摩轮来舒展和延长脊柱。在你做后弯时,在达摩轮上找到一个静态中心点,支撑上半身。这个伸展动作特别适合就久坐的工作者。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

从一个坐立的位置开始,把达摩轮放置脊柱下方,保持双脚稍微分离,开始轻轻向上移动脊柱到达摩轮。在这里,你可以慢慢尝试前后移动的,感受脊柱的全面按摩。

2.伸展和延长

同样是从一个坐立的位置开始,把达摩轮放置脊柱下方,保持双脚稍微分离,挪动达摩轮到脊柱上部,向前伸展双手,回抓在头部背后的达摩轮。这是伸展和打开肩膀,以及释放紧绷的头部、颈部和脊柱上部的一个很好的方式。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

介绍完几个基础的动作了,再给大家来几个难度高一点的啦!接下来的高难度动作没有个几年基础很难做,大家学习的同时也要小心尝试哦~(初练者需十分谨慎小心,最好有人保护完成)

3.加强和收紧

把小腿放在达摩轮上练习平板式,可以同时锻炼核心和上半身。做平板式,弯曲双腿,小腿在达摩轮上,慢慢向前挪动达摩轮,然后向后挪动达摩轮来到一个完整的平板式。重复动作,加强和收紧腹部、手臂和胸腔。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

4.建立平衡

花环式是一个加强伸展的体式,在达摩轮练习时,可以同时建立力量和平衡。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

脚趾站是另一个达摩轮有趣的尝试,这个体式需要平衡与稳定,加上使用达摩轮更需要协调身体意识的部分,启动和加强躯干。

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

总的来说,达摩轮能够帮我们打开身体,突破身体柔韧性不足的障碍。更重要的是,达摩轮可以提升你瑜伽练习的效果,比如促进你进行深度拉伸,伸展整个后背和肩膀,改善脊柱的灵活性;达摩轮可以促进放松、释放肌肉紧张等。

辅助瑜伽工具,如瑜伽球、达摩轮都是瑜伽练习中非常重要的工具。而达摩轮是你完成高难度瑜伽体式所需要借助的工具,能帮你减少受伤、提高进步的速度,是你瑜伽练习的“提升神器”!在你晒照的同时,学会使用它,你就是健身圈里的焦点!

瑜伽大咖们的晒照神器,瑜伽垫上的新网红——达摩轮!

本文来自一代女皇签约作者@VN

TAG:
阅读:
一代女皇代理
一代女皇代理

热门文章

HOT NEWS
  • 周榜
  • 月榜
一代女皇代理
一代女皇官网
一代女皇_一代女皇减肥有效果吗
微信二维码扫一扫
关注微信公众号
一代女皇 www.tilishar.com 联系QQ:82022177 邮箱:82022177@qq.com Copyright © 2016-2017 www.tilishar.com. 一代女皇 版权所有
二维码
意见反馈 二维码