一代女皇官网

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

admin/2018-03-12/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
很多胖仙女常常抱怨自己是易胖体质,说自己明明吃得一点都不多,可偏偏就是容易胖!但事实上并没有那么多天生的胖子,更多的是不知道如何吃对食物的小白体质,又或者是吃了薯片、冰淇淋、麻辣香锅还要来杯奶茶但转身就忘的健忘体质! 健忘体质就不多说了,本 ...

很多胖仙女常常抱怨自己是易胖体质,说自己明明吃得一点都不多,可偏偏就是容易胖!但事实上并没有那么多天生的胖子,更多的是不知道如何吃对食物的小白体质,又或者是吃了薯片、冰淇淋、麻辣香锅还要来杯奶茶但转身就忘的健忘体质!

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

健忘体质就不多说了,本汪建议你们减肥期间将自己每日所需要的食物列成清单,严格按照表单吃,其余的一概不许碰!

吃得少,动得多却还不瘦?

可是,吃什么不容易胖?又该怎么吃呢?毕竟有些食物比如巧克力,怎么吃都不饱,可是热量却高得惊人!又比如饱腹感超强的魔芋粉,实际热量却非常低~

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

这足以证明,其实很多人在生活中对于热量的具体数字,其实是没有非常明确的概念的。比如100kcal的热量,你知道要快走(6公里\小时)30分钟才能消耗掉吗?

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

假设你在无聊之下吃了一块50克的士力架,而士力架每100克的热量为2018千焦(即100g\500千卡),一块下去就是250千卡,这意味着你要快走1个小时零15分钟,才能避免这块士力架在你体内转化为脂肪。是不是很可怕?因为一块小小的士力架,看上去并不算大啊,甚至刚好够塞牙缝而已!

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

明明没吃“什么”,运动也做了,却不见瘦的真相,很可能就是因为你高估了运动所消耗的热量,更低估了所摄入的热量。

100kcal的食物究竟有多少?

让我们一起来看看,100kcal换算成普通食物到底是多少分量吧~

溜溜梅40g\100kcal

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

一包普通的溜溜梅大概是60g,以为没啥果肉,热量就不高?“没事就吃溜溜梅~”吃着吃着就长胖了。

麦丽素18g\100kcal

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

4块钱一包的麦丽素才80g,又是刚吃没两口就100大卡了的高热量零食。

卫龙辣条28g\100kcal

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

是不是开始抠指头算数了,一包辣条106g,28g大概也就4根。吃完了一包的同学,恭喜你300多大卡的热量收入囊中啦。

乐事薯片19g\100kcal

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

6块钱一包的乐事薯片大概是70g,也就是吃三分之一的量都不到,就100大卡。

焙朗早餐饼干22g\100kcal

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

焙朗早餐饼干每一小包有5片,然而一片饼干的重量就有10克了~还敢不敢随便拿饼干代餐了?!!

看到这里,是不是感觉已经没法活了!随便吃点都是热量爆表,以后还能不能愉快的吃东西?当然能啦~

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

只是最好避开加工零食!加工越精细,添加剂越多,原材料越是无法一眼辨认的东西,越不应该在减肥期间被食用。不仅仅是因为单位热量高,而且饱腹感极差,并且伴随着高盐、高油脂,容易加重肠胃和肾脏负担。即使原料本身是健康食材,如薯片-土豆,水果罐头-水果,经过层层加工,其原有的营养物质也被损坏的七七八八了。

所以,相较而言,还是新鲜食材要好得多,同样的热量可以吃更多,并且饱腹感更强。还是拿100千卡热量来举例,蓝莓可以吃175克,香蕉可以吃182克,苹果可以吃244克,而低卡王黄瓜则可以吃到800克。惊不惊喜,意不意外?

吃时一时爽,动时愁断肠

很多仙女可能还是忍不住,觉得事后多运动消耗掉就好了嘛~但是等你真正开始运动流汗的时候,可能就不这么想了。因为消耗热量,远没有你想象得这么容易。消耗100卡,大概需要运动多久呢?

以步行、骑车和游泳3种常见运动依次举例

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

需要30分钟

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

需要25分钟

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

需要20分钟

运动强度越大,单位时间耗能越大,所需花费的时间也就越短。

吃的时候可能一分钟都不到,但是为了消耗,却要花数倍的时间。所以说,三分练七分吃不是没有道理的~要想有好身材,就永远别低估吃进去的热量~

吃一口要跑半小时!不知道这些食物热量,难怪你还不瘦!

本文来自一代女皇签约作者@柯一

TAG:
阅读:
一代女皇代理
一代女皇代理

热门文章

HOT NEWS
  • 周榜
  • 月榜
一代女皇代理
一代女皇官网
一代女皇_一代女皇减肥有效果吗
微信二维码扫一扫
关注微信公众号
一代女皇 www.tilishar.com 联系QQ:82022177 邮箱:82022177@qq.com Copyright © 2016-2017 www.tilishar.com. 一代女皇 版权所有
二维码
意见反馈 二维码