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坚持99天,瘦身15斤!糙汉竟然变女神,297餐顿顿不少,运动笔记2大本

admin/2018-03-15/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
当她决心要减肥的那天 她就决定不再多吃了 不再有汉堡炸鸡和烧烤啤酒 也不用为吃撑而烦恼了 于是她戒掉了油腻的晚餐和宵夜 最终重新穿上了美丽的高跟鞋 收获了更精致的人生 她就是张禾昂 在乐动力的帮助下,遇见了更好的自己 大家好!我是张禾昂,今年27岁, ...

当她决心要减肥的那天

她就决定不再多吃了

不再有汉堡炸鸡和烧烤啤酒

也不用为吃撑而烦恼了

于是她戒掉了油腻的晚餐和宵夜

最终重新穿上了美丽的高跟鞋

收获了更精致的人生

她就是张禾昂

在乐动力的帮助下,遇见了更好的自己

坚持99天,瘦身15斤!糙汉竟然变女神,297餐顿顿不少,运动笔记2大本

大家好!我是张禾昂,今年27岁,来自安徽马鞍山,现在是一名秘书。我的性格比较独立,喜欢一切新鲜的事物。不管是为了健康还是为了美丽,身材保持必不可少!!

撸串烧烤加啤酒

夜宵转化成了身上的肥肉

我曾经的饮食一直都是以外食为主,生活作息也很不规律,基本都在晚上12点之后睡觉,夜宵更是睡前的必备。夏天的晚上顿顿离不开撸串烧烤加啤酒,三更半夜才睡觉,我的运动状态更是只能用“三天打鱼,两天晒网”来形容,结果想必大家都知道了,久而久之我变成了一个微胖的姑娘。

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那时候大家都叫我小胖子,自己逛街的时候看见好看的衣服,内心蠢蠢欲动,可是我的肥胖使所有漂亮衣服黯然失色,因此我常常会因为穿不上自己喜爱的衣服而感到苦恼。身体肥胖的时候感觉穿高跟鞋都是一种压力,甚至一度自卑地认为自己肥胖的身躯会把高跟鞋压坏。

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有句话叫做“有能力爱自己,才有余力爱别人”,我也开始意识到应该好好地爱自己,而每天胡吃海喝、睡到自然醒并不是爱自己的表现,改变现状才能真的爱自己、爱生活,我做出的第一步改变就是改变自己的体重。我相信女人减肥和男人戒烟一样,倘若成功的话,做其他事情还有什么困难的呢?

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恪守七分吃三分练

乐动力助我砥砺前行

在过去的几年,我尝试过很多的减肥办法,比如过午不食、21天减肥法甚至辟谷等等,但都以失败而告终。在2017年夏天,幸亏好朋友向我推荐了乐动力闪电学院,我才结束了盲目减肥的噩梦。

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在乐动力闪电学院里,有专门的教练指导饮食和运动,我和其他学员们一样每天打卡,因为减肥的氛围很好,也会有一直坚持下去的动力。遇到瓶颈期,教练会及时帮我调整训练计划。七分吃三分练,健康的饮食加上合理的运动,我一点点看到了自己体重的降低和身材的变化。

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接下来来看看我的食谱吧。

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我的一日三餐都严格遵循少油少盐的原则,并且会做得很精致,首先要让自己看起来就很有食欲。比如说:

早餐: 粗粮面包+牛奶+水煮蛋+一份蔬果

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午餐:牛排煎蛋+西蓝花+草莓

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晚餐:晚上没有什么运动的话,一般也是蔬菜+蛋白质为主

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我还给自己做了运动、饮食笔记~

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(满满的笔记,有成就感)

感谢嘉珈教练耐心地安慰和指导,让我坚持到现在,并会一直坚持下去。前段时间由于对塑形知识的不了解,导致我非常地不自信,也有过禁不住美食诱惑的时候,曾一度想放训练计划。

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嘉珈教练不厌其烦地给我普及减脂增肌的知识,还不停地鼓励我做得很棒,更不要轻言放弃,这让我更加有信心地完成目标。

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(每日按照计划来,超有成就感~)

现在我面对大餐的时候,会计算食物大概的热量,想象着吃下去后的自己要跑多久、多远才能消耗掉。想着自己的目标,告诉自己付出就有回报,再咬咬牙坚持一下,就能克服美食诱惑了。

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流过的汗水总有价值

坚持使我重拾自信

从减肥开始到瘦下来,我一共减掉15斤。我重拾自信,不再为穿衣服而苦恼,也增强了自己的体质,不再仅仅爬了几层楼就气喘吁吁。之前我的肚子上有很多肉,整个人显得虎背熊腰,现在终于有了肌肉线条。我原来的作息时间很不规律,早上爱睡懒觉,现在早睡早起、健康饮食,身材和皮肤都好了,省了不少面膜钱呢。

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为了督促自己,我每天都在朋友圈打卡激励自己。有一位很久很久没有联系过的朋友,有一天突然给我留言,他说道:“我每天都在看你的朋友圈,第一天第二天我把它当玩笑,一个月后我在想你的那股劲大概快消磨得差不多了,看你还能坚持几天。第九十九天时,发现你仍然在坚持,我不禁开始佩服你了。虽然我没有过一次点赞和评论,就是那样默默地看着,但是我被你打动了,觉得你今后无论做什么,只要有这样的毅力都能成功。”

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看到这儿,我真的想为自己的努力和坚持点赞。家人和朋友们一直都在鼓励我,很开心看到我的变化,我也带动了身边很多朋友开始注意自己的身材和生活习惯。

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(我拍下的一年四季,它在变,我也在变)

我永远记得在夏天40摄氏度高温的夜晚,别人吹着空调撸着串喝着啤酒,而我一个人在夜跑,从最开始的800米距离就体力不支气喘吁吁,到现在的跑11公里毫无压力。虽然跑的过程很累但跑完后很舒畅,觉得一天的压力都随着汗水流走了。

坚持99天,瘦身15斤!糙汉竟然变女神,297餐顿顿不少,运动笔记2大本(这是我最近亲手改造完成的房子~)

我也记得别人还在睡梦中的清晨,我已经做完运动,在厨房准备一天的减脂餐,听着音乐,觉得人生美妙,岁月静好。

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减肥的过程虽然很是艰辛,但是我真的好感谢那些日子里的每一分每一秒,因为它让我养成坚持的习惯和敢于去做的心态。

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所以现在的我,不仅瘦成了自己想要的模样,也拥有了梦想中的房子~对未来,我充满了信心。希望你们也能收获到满满的力量,勇敢前行。

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【带班心得】

这是一群有着共同目标的学员,我作为教练,要塑造自我,保持乐观的心态,做一个幸福的教练。我在理论和知识上不断丰富自己,不断学习,吸收营养知识,不断提高自己的业务水平。同时,将自己对生活的激情传递给每一位学员。

【减脂理念】

管住嘴迈开腿,短短六个字的减脂核心,对于学员是一个巨大的挑战和改变。只有在日常生活中改变我们的饮食结构,将减脂(健身)不经意的成为一种生活习惯,你会发现你将会拥有一个永不复胖的体质。

【寄语学员】

禾昂是一位非常有决心和毅力学员,对于认定的事情不管前路多么艰难,都无怨无悔,一路向前,而且非常有自己的想法。她的生活非常细致,动手能力很强,将自己的构思融于每顿美食之中,巨大的变化不单是外貌,更多的是对人生、生活和自身的思维方式的转变。在今后的生活中,希望能继续以轻松的姿态去享受生活中的美好!

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