一代女皇官网

最全的“喝粥减肥法”,让你月瘦10斤!

admin/2018-03-15/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
即将到来的腊八节,就像是一阵欢庆锣鼓声,拉开了即将到来的2018新年的大幕。在这个有温度的节日里,腊八粥,成为了一道必不可少的节日佳肴。 腊八粥,也叫七宝八味粥,它以谷类为主,豆类为辅,并且加上一些入药食材熬制而成的杂粮粥,多样的食材,使它具备 ...

即将到来的腊八节,就像是一阵欢庆锣鼓声,拉开了即将到来的2018新年的大幕。在这个有温度的节日里,腊八粥,成为了一道必不可少的节日佳肴。

最全的“喝粥减肥法”,让你月瘦10斤!

腊八粥,也叫七宝八味粥,它以谷类为主,豆类为辅,并且加上一些入药食材熬制而成的杂粮粥,多样的食材,使它具备了丰富的营养价值。

杂粮粥,真的可以减肥吗?

杂粮粥的优点很多,最广为人知的好处,是它丰富的的膳食纤维能够缓解和预防便秘。那么,“杂粮减肥”的说法是否科学呢?它对减肥真的很有效果吗?

最全的“喝粥减肥法”,让你月瘦10斤!

首先,我们要肯定它的作用:因为杂粮相对一些常见主食来说,热量较低,膳食纤维含量较高,在肠胃中滞留时间长,饱胀感比较好,可以帮助我们减少过多热量的摄入。

但是,凡事都讲求适度,减肥期间,除了要选择好主食,搭配好每一餐的营养也是非常重要的。如果你每天每顿都吃单一的食物,不仅不能减肥成功,很可能还会造成营养失衡的后果。

主要杂粮的食用价值

绿豆:性凉。入心、胃经。具有清热解毒,消暑利尿,止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。

赤豆:酸、性平。入脾、肝、膀胱经;具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。

黄豆:性平。入脾、肺、大肠经。具有健脾宽中,润燥消水、消炎解毒,除湿利尿功效。是心血管病患者的佳食。并对糖尿病有一定的疗效。实践证明,经常吃黄豆或豆制品的人,患糖尿病者较少。

扁豆:具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效。古《延年秘胃》曰:“扁豆粥和中补五脏。”

黑豆:性平。入脾、胃经。具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。

紫米:性温。入心、脾、肾经。

杂粮粥食用TIPS

杂粮粥,粥如其名,通常由稻米、杂粮一起熬制而成,有时还会加入一些有药用价值的辅料如百合、红枣等,这样会使粥具有更高的营养价值。

最全的“喝粥减肥法”,让你月瘦10斤!

但是,杂粮粥并不是简单的“杂粮大杂烩”,食材的挑选和搭配,都要做到具体问题具体分析。很多人在喝了杂粮粥以后会感到胃胀气、不舒服,都是因为在选择食材的时候,没有和自身的体质相对应。比如,肠胃疾病患者、贫血少钙患者等,要遵从医嘱来选择食材。

另外,食材(特别是豆类)在熬煮之前,一定要在水里浸泡一段时间,这样会让它们更容易煮熟,口感软糯。

食谱小课堂:五谷杂粮粥

最后,教给大家一道经典的五谷杂粮粥做法。

最全的“喝粥减肥法”,让你月瘦10斤!

1)准备并洗净大米100g、红豆100g、豇豆100g、小米50g、黑米50g。

2)把主料放在水中浸泡2-3个小时,然后一起倒入锅中。

3)先大火煮开。再小火慢炖40分钟,当食材都软烂时,盖上盖子焖10分钟,就可以得到一锅粘稠香甜的杂粮粥啦!

杂粮粥是一款很好的健康食品,但大家一定要合理搭配,适度食用哦~

本文来自一代女皇签约作者@张大喵最全的“喝粥减肥法”,让你月瘦10斤!

1月21日中奖名单公布

最全的“喝粥减肥法”,让你月瘦10斤!

TAG:
阅读:
一代女皇代理
一代女皇代理

热门文章

HOT NEWS
  • 周榜
  • 月榜
一代女皇代理
一代女皇官网
一代女皇_一代女皇减肥有效果吗
微信二维码扫一扫
关注微信公众号
一代女皇 www.tilishar.com 联系QQ:82022177 邮箱:82022177@qq.com Copyright © 2016-2017 www.tilishar.com. 一代女皇 版权所有
二维码
意见反馈 二维码