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沈月版流星花园杉菜壮成白菜?肉硬的你一定会需要的减肥攻略!

admin/2018-03-15/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
《流星花园》要重新开拍了,定妆照也是流出了不少,镜(美)头(颜)之下,都是俊男美女。 然鹅,女主杉菜由沈月扮演的消息一出来就被网友们吐槽——这是杉菜?明明就是如假包换的大白菜,少用修图骗我们了! 不仅如此,百度贴吧里还有不少网友直接给她打上 ...

《流星花园》要重新开拍了,定妆照也是流出了不少,镜(美)头(颜)之下,都是俊男美女。

沈月版流星花园杉菜壮成白菜?肉硬的你一定会需要的减肥攻略!

然鹅,女主杉菜由沈月扮演的消息一出来就被网友们吐槽——这是杉菜?明明就是如假包换的大白菜,少用修图骗我们了!

沈月版流星花园杉菜壮成白菜?肉硬的你一定会需要的减肥攻略!

沈月版流星花园杉菜壮成白菜?肉硬的你一定会需要的减肥攻略!

不仅如此,百度贴吧里还有不少网友直接给她打上了“照骗”的标签!

沈月版流星花园杉菜壮成白菜?肉硬的你一定会需要的减肥攻略!

说起沈月大家可能还一时反应不过来,但要是说到《小美好》里面的陈小希,大家可能就有印象了吧?

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沈月就是《小美好》女主陈小希的扮演者,凭借着青春无敌的校园形象大红了一把。

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不得不说,这剧照,真是每一张都是浓浓的校园风啊,让人不禁想起了自己的校园时光。也难怪新版《流星花园》要找她当女主了。

只是为什么同一个人,同样是校园剧,前后差别就这么大了呢?虽说沈月在《小美好》里面本来也不是那种瘦成纸片、柔柔弱弱的小姑娘,但是也不至于就变成大白菜了啊。

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大粗腿撑起了宽松校服裤

问题其实还是因为沈月本身骨架大,肉稍微多一点,就容易显得非常壮实。大骨架的姑娘肯定懂得这种痛苦,不藏肉,稍微长点就容易显得虎背熊腰。

同样有这种困扰的还有微胖界扛把子范冰冰和蒋欣。

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沈月也是吃了大骨架的亏,尤其是和当时也不算瘦、甚至有点婴儿肥的大S一对比,越发显得自己五大三粗,硬肉一堆了。

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大骨架招谁惹谁了,不就是骨架子大点,显瘦难了点嘛!

不过啊,姑娘们完全没必要自暴自弃。因为我们要减的是脂肪,大骨架并不会增加你减肥的难度,只是不容易达到你理想中弱不禁风的“纸片人”美感。因为你的骨架就摆在那里,再瘦也不可能把骨头给瘦没了。

但大骨架也不是完全没有优势啊,最最重要的就是撑得起衣服!整个人往那里一站,气质瞬间上去,人看上去精气神倍棒儿!

比如大骨架的霉霉。

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不过,话又说回来了,身上肉很硬的大骨架妹纸到底该如何减肥呢?

先判断自己是真胖还是大骨架

很多人明明胖就胖吧,还赖自己骨架大,死活都不愿意承认自己吃得多,还疏于运动的事实。要是真想瘦下来,就要诚实面对自己的身体,搞清楚自己到底是胖还是大骨架,再来谈是不是要减肥,如何有针对性的减肥。

这里教给大家2个判断自己是大骨架还是小骨架的方法。

① 如图,徒手测量

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标准:

大拇指和中指无法碰在一起=大骨架

大拇指和中指刚好碰在一起=中骨架

大拇指和中指超过一个指甲的宽度=小骨架

如果空手测量觉得不准确的同学,可以找个看第二个方法。

② 如图,皮尺测量

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计算公式:R=身高÷手腕围,R数值越小,骨架愈大。

女生标准:R值小于9.9是大骨架,10.9~9.9是中骨架,大于10.9小骨架。

本汪的手腕围是15.5cm,身高是160cm,R=160÷15.5=10.3。那么,本汪就是对应中骨架。

如果你只是单纯的肥胖,那么就沿着“管住嘴迈开腿”的道路走下去,减脂才是你瘦下来的正确打开方式。

如果你是大骨架并且同时身上的肉比较硬,那么往下看。

大骨架&肉硬,这些你不得不知

虽然减肥都是要管住嘴迈开腿,但肉比较硬的,确实会比较难减。除了控制饮食外,你还不得不注意这些。

① 多喝水

有些人摸着自己的肉很硬,就以为自己身上的肉都是肌肉,但其实并不一定,而有可能是你身体的储水能力太低了。

人体60%-70%是由水分组成,而大部分水分都是储存在肌肉中,小部分储存于皮下脂肪。男性肌肉含量高于女生且脂肪低于女生,所以男生身体水分多于女生。但在生活中一部分女生抱怨自己的肉比较硬,那么有可能只是你的肌肉弹性不佳或者脂肪较少,后者是一个值得开心的事情

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很多人通过节食减肥的方法迅速减重,其实也只是减去了水分。体重数字的降低,看上去略微紧致了一些的身体,不过是因为细胞外的水量降低身体脱水了而已。这样的减重,并没有达到减脂的目的。

如果这还不能理解,再给大家举个例子。专业的健美运动员在比赛前都会脱水控制体重,让自己的肌肉线条看上去更加明显好看。

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这是健美运动员喜欢的“硬朗线条”,但却不是普通妹纸喜欢的。

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所以,要想做个软妹纸,请记得多喝水。喝水不仅能够提高新陈代谢,排出体内废物,还能加速瘦身,有利于美容养颜。但是不要喝太多,一天2000毫升就可以了,也不要喝得过急,少量多次即可。

② 加大运动强度

硬肉确实更难减下来,好比皮肤黑的人要为美白多做一点努力。但硬肉没并不是没有救,只要是减肥,运动都是必不可少的,好比只要不想变黑,防晒霜还是都要涂的,只是涂得是否勤快的问题。

脂肪多的软妹纸想减肥可能只需要跑跑步、跳跳绳,但是肉比较硬的姑娘最好还是采取一些燃脂比较高效的HIIT动作。强烈燃脂。

以下每个动作10-15个为一组,每个动作做3-4组。

开合跳

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波比跳

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弓箭步蹲

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登山跑

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下蹲开合跳

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比起跑步,能够让你运动完还继续消耗脂肪的hiit才是硬肉妹纸的真爱。别犹豫啦,赶紧练起来吧~

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本文来自一代女皇签约作者@罗斯福

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