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一代女皇瘦身- 减肥操 睡前五招简单瘦身减肥操

admin/2017-08-18/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
一代女皇减肥瘦身频道为您分享一代女皇瘦身- 减肥操 睡前五招简单瘦身减肥操 ,本期摘要:减肥操,睡觉之前在床上做简单的运动,对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操吧! ...

一代女皇减肥瘦身频道为您分享一代女皇瘦身- 减肥操 睡前五招简单瘦身减肥操 ,本期摘要:减肥操,睡觉之前在床上做简单的运动,对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操吧!

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减肥操 睡前五招简单瘦身减肥操

  减肥操 睡前五招简单瘦身减肥操

  平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。

  趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,注意不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。效果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。

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  平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力,手不要带太大力哦!效果:主要锻炼到了腰腹,并且双手一直抬举着,也可以甩掉蝴蝶袖哦!

  趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,然后慢慢放下,换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果:主要对提臀和大腿后面根部的肉肉,对手臂也有一定的作用。

  趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直),控制好速度,慢慢的放下来,然后换另一只腿,同样的轮流交换着做。效果:对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。

本期有关减肥舞,减肥操,瘦身减肥操,简单瘦身减肥操的知识分享到这里,获取更多减肥瘦身的方法技巧欢迎关注一代女皇,一代女皇官网不定期分享让你变瘦变美的秘诀哦。

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