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6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 昵称: 杜秀 年龄: 22岁 体重: 71.5KG→54KG 对于一个从青春期一路胖到了大三的女孩来说,高喊减肥是家常便饭,抛诸脑后也是随随便便,只埋怨美食诱惑,却不埋怨自己懒惰,但是有时候改变也在一念之间。 初中的时 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

昵称:杜秀

年龄:22岁

体重:71.5KG→54KG

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

对于一个从青春期一路胖到了大三的女孩来说,高喊减肥是家常便饭,抛诸脑后也是随随便便,只埋怨美食诱惑,却不埋怨自己懒惰,但是有时候改变也在一念之间。

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

初中的时候,我才108斤,到大三这一年,我的体重到达了最高值,143斤,而我的身高只有156cm。

那时候每次买衣服都是XL、XXL,而且偶尔店员会说不好意思没有您穿的号码,这让我自尊心十分受挫,从那开始励志开始减肥。

有氧+力量训练才最好

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

一开始我每天晚上一个小时在学校操场跑。到了三月底的一天,我的膝盖特别痛,就开始休息。也是这时候我室友想要去报健身房,这也勾起我的欲望,于是我们一块去报健身房。

有人说想减肥不一定就要报健身房,这个我同意,但是如果报健身房,它还是有它的价值的。我可能每天去的动力是为了不浪费我花的每一分钱。

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

减肥前三个月每天运动量达到了3-4个小时,时间有点长,但是坚持了下来。每天下午去健身房跑步、动感单车、高级有氧运动各一个小时。

健身房的课表每周更新一次,每天下午的课我都没有缺过。我跑步方法是,先从6km/h走五分钟,然后8、 8.5 、9 、 9.5 、10km/h各跑五分钟,再倒回来,按照降序跑到7km/h,再走五分钟。自我感觉很有效果。

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

其实前三个月体重下降最快,到六月底已经减了23斤,但是到了平台期,体重在120斤不动了。这个时候也到了暑假,感觉是减肥的黄金时期,我改变了运动方式。

每天中午去上瑜伽课、跑步或者游泳各一小时;而下午也去,这样坚持了大概两周,体重就开始下降。但是九月份到了110斤,一直到现在。

现在开始每天下午还是会去健身房跑步或动感单车,然后去器械练习半个小时。后来看39减肥学院文章,自认为到了需要增加力量训练了。

想瘦必须管住嘴

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

减肥需要管住嘴,真的不是说说那么简单,特别是对于一个爱吃零食的重口味的女生。

下面是我的大概食谱(我的是根据我的自身情况定下来的,别完全参照。)

早餐:鸡蛋+牛奶+一个香蕉或者水果燕麦+牛奶;

午餐:米饭(面)+肉+蔬菜。每次吃八分饱;

晚餐:少量主食+蛋白质食物+蔬菜+一个香蕉或者其他水果和牛奶。

我的减肥感悟

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

朋友们都以为我减肥是因为看上了某个帅哥,但事实是我自己也不知道为什么要减肥。可能就是想瘦下来看看,顺便穿一下公主裙吧。现在终于能穿S 或者M号的衣服,能随意和好闺蜜换衣服穿,每天走在路上感觉比以前自信太多,特别开心。

当然在减肥过程中,很痛苦,吃不了爱吃的零食,暑假三十四度高温,我一个人在健身房跑步机跑一个小时,汗流浃背,也泪流满面。心想为什么胖的是我?别人又瘦又漂亮。

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

后来我觉得,如果自己的体重都无法控制,那么其他事可能更难。减肥不成功的理由很多,说到底的都是懒!想减肥就行动,不要每次都停留在嘴边。

在减肥中,因为平台期,我也郁闷过,想着放弃过。感谢39减肥健身学院,从我开始减肥传达给我的科学减肥知识,也因为此,认识了一个在里面分享过经验的男生,我们成了很好的网友,他监督我减肥,给了我动力!

“管住嘴,迈开腿”并没有想象中那么难,只要你愿意让自己变得更好!

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

现在我体重54公斤左右,当然还需要努力,但是我还在坚持,希望自己年底瘦到50公斤。也希望减肥的小伙伴们能不畏严寒,共同加油,遇见更美好的自己!

6个月甩掉35斤,鬼知道减肥让我经历了什么!

其实运动才是最好的减肥方式!即使在寒冷的冬季也不要停下来!

21天冬季运动计划,针对冬天而定制的一整套室内运动计划,在家就能动起来!效果灰常好~看!参加了计划的小伙伴们都蹭蹭蹭地瘦下来了。

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