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一代女皇瘦身- 健身舞 7步美胸健身操

admin/2017-08-18/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
一代女皇减肥瘦身频道为您分享一代女皇瘦身- 健身舞 7步美胸健身操 ,本期摘要:健身舞,胸部是女人展现魅力的重要部位,拥有紧致丰满的胸部是很多女人引以为豪的事情。那么,今天这里给大家介绍7步美胸健身操,让你更自信。 ...

一代女皇减肥瘦身频道为您分享一代女皇瘦身- 健身舞 7步美胸健身操 ,本期摘要:健身舞,胸部是女人展现魅力的重要部位,拥有紧致丰满的胸部是很多女人引以为豪的事情。那么,今天这里给大家介绍7步美胸健身操,让你更自信。

一代女皇瘦身-
健身舞 7步美胸健身操

  健身舞 7步美胸健身操

  站立在干净地板上,身子挺直,双脚前脚丫成“八字型分开,后脚跟合并;双手挺直向上举,吸气、挺胸收腹,然后双手臂保持笔直状态向身体后方拉升。如此伸展胸肌、胸腺可防止胸部下垂;

  身体仍然笔直站立,吸气,挺胸收腹。两手以相反的方向相扣于背后,吸气,双手臂用力拉伸,保持6组自然的呼吸动作。之后双手回到原位,双手换位重复相同动作,这样可加速胸部血液流通,按摩胸腺。

  身体回到挺直状态后,吸气,双臂笔直上举,手掌8指合拢让两个食指伸直合并。吸气,挺胸收腹,双膝弯曲,做蹲状,保持6组自然呼吸的时间,并连续重复动作6次。这样可纠正不良的站姿,进一步促进胸部血液循环;

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健身舞 7步美胸健身操

  身体自然坐在地板上,双脚逐渐伸开,双脚合并。上身下移,双手掌心撑地,头部往地面方向下压,吸气,挺胸收腹。回到自然坐姿,重复6次,以此改善胸部、肩部、腰背的疲劳,促进血液循环;

  身体自然坐在地板上,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲。左手挺直手尖着地,身体向左侧扭转,换一边重复动作。这样可缓解紧张的胸部肌肉,促进胸部血液循环;

  身体笔直站立,双脚分开,双臂横向半举往后使劲,保持6个自然呼吸的时间。双手回到原位,重复动作6次,可防止乳房下垂;

  双腿伸直趴在地板上,双手撑地,身体慢慢上升后倾,身体重心落到双手臂上。吸气,挺胸收腹,头部往后压,保持动作6秒钟。身体回复趴状,再重复动作6次,通畅胸腺,可预防胸部疾病,紧致双乳

本期有关减肥舞,健身舞,美胸健身操,健身操的知识分享到这里,获取更多减肥瘦身的方法技巧欢迎关注一代女皇,一代女皇官网不定期分享让你变瘦变美的秘诀哦。

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