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所有会这样吃的人都瘦了,不信就来试试!

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 上周,九写了一篇文章,专门讲了减脂期间,有哪些维生素是减肥er必须补充的。其中重点强调了 维生素B族对减肥的重要意义 。 也有小伙伴说到自己减肥成功全靠维生素B补得好,之前怎么减都不掉体重,补充维生素B以后 减 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

上周,九写了一篇文章,专门讲了减脂期间,有哪些维生素是减肥er必须补充的。其中重点强调了维生素B族对减肥的重要意义

也有小伙伴说到自己减肥成功全靠维生素B补得好,之前怎么减都不掉体重,补充维生素B以后减脂变容易了好多~

来,小剧场复习一下:

维生素B族小课堂之一

1:维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关

2:缺乏维生素B1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量,而是直接囤积成为脂肪

3:缺乏维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖

4:缺乏维生素B6,体内蛋白质就无法顺利代谢

5:缺乏维生素B12,人体就无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用

可能看到这里,很多吃货小伙伴就会长舒一口气说:我每天吃那么多,一定不缺!

然而真相可能不是你想象的那样,不信你看看:

维生素B族小课堂之二

1:由于盲目追求饮食的精细化,导致人从食物中摄取到的B族维生素越来越少

2:如果爱吃糖和脂肪,你需要更多的维生素B族来提升代谢

3:如果你生活节奏快、压力大、熬夜多,那么对维生素B族的消耗又会增加

4:维生素B族是溶于水的,很容易被代谢,所以必须每天都有补充

作为主食和甜食控

目测我也缺维生素B族

摔!

这样我还怎样瘦瘦的去见我的

许墨,白起,李泽言,还有周棋洛

所有会这样吃的人都瘦了,不信就来试试!

那么问题来了

如何补充呢?

维生素B族广泛存在于动物的肝脏,奶制品,豆制品和粗粮当中。

如果你平时主要是蔬菜水果,喝喝粥,吃吃米饭和馒头,那么恭喜你,你九成九是缺少维生素B族,无法很好的代谢糖类和脂肪的。

但是从另一个角度来说,肝脏和肉类的做法又容易油腻重口,让减肥er摄入超标的热量,这其实是一个两难的事情(摊手,jpg)~

除了VB

还有哪些营养素和减肥息息相关?

作为一个每天吞超过10颗保养品的精致猪猪女孩,本九不怕坦白说,大部分都是智商税,我真心推荐的只有咖啡因和辅酶Q10。

咖啡因:促进排便和提升运动期间的燃脂效果。

如果你经常喝黑咖啡喝茶,对咖啡因就一定不会陌生。很多人一喝咖啡就拉肚子,就是因为咖啡因有促进排便和肠胃蠕动的效果。

辅酶Q10:尽可能的提升人体的新陈代谢水平。

Q10作为一个非维他命的营养物质,最大的特点就是能将你吃进去的食物转化成为ATP,然后消化掉。而不是让身体把多余的食物转化成为脂肪,然后囤积下来。

怎么补充最好?

我一般都是吃糖补的...

去过美国costco超市的,应该都听说过vitafusion,这个牌子出过非常畅销的维生素软糖,分为儿童版本和成人版。今天要安利你们的,就是vitafusion的一个每日燃脂能量软糖(everyday energy)。

每一颗软糖里面含有40mg的咖啡因+100mg的茶氨酸+每日燃脂必需的维生素B族+100mg的辅酶Q10。最适合的就是以前节过食导致基代损伤(基础代谢偏低,容易长胖)和营养素缺乏的小伙伴。

这个软糖每天可以吃4颗,即使是冬天怕冷不想运动,也能帮你把身体维持在比较高的新陈代谢上。

就算你跟我一样每次都忍不住吃多也不怕,维生素B族是水溶性维生素,多余的部分会随着尿液排出,不会对身体造成危害。

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