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不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 找资料码字的时候 突然看到这些新闻 本九立马就激 冻 了 ↓ … 这天气 是存心不让我运动啊! 但是离过年已经不到一个月了 这个时候放弃减肥 到时回去怎么面对七大姑八大姨? 所以本九特意研究了一下简单的减肥方法 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

找资料码字的时候

突然看到这些新闻

本九立马就激

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

这天气

是存心不让我运动啊!

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

但是离过年已经不到一个月了

这个时候放弃减肥

到时回去怎么面对七大姑八大姨?

所以本九特意研究了一下简单的减肥方法

不用刻意控制饮食和运动

也能帮你轻松甩掉200大卡~

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

最简单的方法

放弃以下200大卡的食物

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

很简单对不对?

只要不吃这些

你就可以减少200大卡的摄入!

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

如果你还想减少更多热量

那么你还可以

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细粮换成粗细粮

100g米饭是115大卡,换成等量的杂粮饭热量会更高,但是GI会更低。低GI食物可以稳定血糖,帮你阻止长胖激素在你的身体里捣蛋。

最最关键的是,你并不需要吃到同样的分量就能获得同样的饱腹感。

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

02

饭前20~30分钟喝500ml的水

在饭前喝一点水,可以有效地增强我们的饱腹感,让你不至于在吃饭的时候吃进过多的食物。有研究称,这种做法可以帮助减少225大卡的热量。

这500ml的水可以是白水,也可以是清淡的蔬菜汤或者是味噌汤。

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

03

用天然香料代替调味料

很多时候,让你胖起来的并不是食材本身,而是你使用的调味料。

比如一碗简单的米饭只有200大卡左右,当你加了一勺老干妈,那么就不止200大卡了,还要想想这一勺老干妈的热量。

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

用花椒、大茴香、葱、姜、新鲜小辣椒换下老干妈、辣椒油、牛肉酱,在无形中就少了不少热量。

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01

刷牙做几组深蹲

深蹲有“瘦腿翘臀之王”的称号。但是刻意地蹲容易累觉不爱,往往蹲了个开头就没有然后了。

所以,我更推荐在日常生活中融入深蹲。

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

最简单的,可以一边刷牙一边深蹲。刷牙结束深蹲完成,也不费什么时间,洗脸的时候记得甩甩腿就更好了。

02

饭后靠靠墙

饭后站一站对于肠道消化,减少脂肪囤积还是很有好处的,而且靠墙式能够帮助矫正驼背,让整个身形更加挺拔。

吃完饭之后,可以稍作休息之后就找到一面墙,背部紧靠墙面,站15~30分钟。这段时间听歌看剧随便你选,但是在站的时候最好平视,尽量别低头。

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

如果有余力还能抬抬腿、动动胳膊什么的,积小成多也是消耗。

03

做做家务

加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到减肥健身的效果。

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

以体重50公斤的女性活动30分钟为例:

洗碗、熨衣服:47千卡

擦玻璃、洗车:84千卡

做饭:86千卡

收拾浴室、拖地扫地:91千卡

洗衣服:105千卡

遛狗:80千卡

体重越大,消耗越多。如果花式做家务,那消耗的热量也会更多。

走一万步大概消耗247大卡,日常洗洗衣服、洗洗碗再扫扫地拖拖地也能达到这个效果,实在不行,吸猫遛狗养蛙,总有一个适合你~

不用少吃,就能轻轻松松减少200大卡,你要不要试试?

今天的分享就到这里啦~

有其他妙招的记得在评论区分享给我哦~

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