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想要一周掉3斤,试试这样吃~

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 大家好 这里是节后减肥实用攻略第二弹~ 年后上秤简直不要太刺激 那数字好像打了鸡血 3斤、 5斤、8斤、10斤… 嗖嗖嗖地往上蹿 看着就很揪心 不过别怕 虽然体重数字狂飙 但是 “水分”还是比较大的 毕竟大餐容易让人肿 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

大家好

这里是节后减肥实用攻略第二弹~

年后上秤简直不要太刺激

那数字好像打了鸡血

3斤、 5斤、8斤、10斤…

嗖嗖嗖地往上蹿

看着就很揪心

想要一周掉3斤,试试这样吃~

不过别怕

虽然体重数字狂飙

但是 “水分”还是比较大的

毕竟大餐容易让人肿啊

比起怪自己没有管住嘴

不如看看怎么把水肿“吃掉”

以下这些食物

对付水肿特别给力~

想要一周掉3斤,试试这样吃~

1:消肿特给力的高钾食物

正如不看春晚没有过年的感觉,饭桌上没有几道大菜也没什么年味。

在浓浓的年味里面,我们很容易偏食、吃太多加工食品、动物性蛋白和脂肪、少吃蔬果,导致体内钠、钾离子严重失衡,体内的循环受到影响,导致水肿。

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而钾离子可以帮助排出体内多余盐分,维持体内的电解质平衡。

有条件的小伙伴可以喝点椰子水吃点香蕉,这些高钾的食物都能够帮你排除水肿。

高钾食物推荐:鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带等

2:消肿利尿吃吃瓜

要排除身体多余的水分,吃瓜也是一个好办法。

这里说的瓜就是普通的瓜,比如冬瓜、黄瓜等等。

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这些瓜,有一个共同点,就是利尿消肿。

冬瓜:

中医认为,冬瓜性微寒,味甘淡无毒,入肺、小肠、膀胱三经,能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓,并有通利小便、消除水肿的特色。

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黄瓜:

中医认为,黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴,很适合消暑。

而医学证实,黄瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质,能够辅助降血糖、降血脂。

想要一周掉3斤,试试这样吃~

想要消肿减脂,不妨做个吃瓜群众。

推荐菜谱:冬瓜虾米、生啃小黄瓜

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3:专治甜食的薯类食物

把晚餐的米饭换成一个蒸红薯,不仅降低了接近一半主食的热量,而且膳食纤维的摄入量大大增加。

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然后偷偷告诉你们,很多人容易水肿,除了重口味的原因,还有可能是吃了太多的甜食。

这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋,也包括面包等主食,因为这些食物的本质都是糖,也就是碳水化合物。

所以对于想要去水肿的人来说,多摄入低GI的食物,能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿。

想要一周掉3斤,试试这样吃~

除此以外

还可以试试中医推荐吃法

想要一周掉3斤,试试这样吃~

等等!放错了!

应该是这些

想要一周掉3斤,试试这样吃~

o粳米补益脾胃,每天早上煮粥吃,对于水肿体质的妹纸很有好处;

o山药、薏苡仁、大枣煮粥或者煮汤,可以帮助调养脾胃,减轻水肿;

o莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿,但要注意不要放太多的盐。

如果你和九姑娘一样是

杯具的超级水肿体质

那么我不妨给你看看我的节后水肿神器

【DHC的薏米丸】

新旧包装我买过4年多了

特别适合节后想要快速消水肿的妹子

这款原名叫做瘦腿丸

主要靠的就是13倍的薏仁精华

比喝红豆薏米水快多了

吃完要多跑几次洗手间

因为排尿会变多(捂脸...)

下图是本九爪机刚刚拍的

别嫌丑呀~

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