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13天瘦11斤!这份照着吃就能瘦的食谱了解一下

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 虽然日常科普要吃饱才有力气减肥,但是总有童鞋反驳我说: “不挨饿怎么能瘦呢?我就是饿瘦的 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

虽然日常科普要吃饱才有力气减肥,但是总有童鞋反驳我说:

“不挨饿怎么能瘦呢?我就是饿瘦的!”

13天瘦11斤!这份照着吃就能瘦的食谱了解一下

这次我就找到一个吃饱变瘦的真实案例,转自豆瓣鹅组原po:

《(图多)谭维维食谱反馈,13天瘦了11斤》

原po主发在了豆瓣鹅组,九姑娘觉得对大家也有着很大的借鉴意义,所以搬运到了这边:

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惊喜!13天瘦11斤!

1月27日开始的,因为去年冬天胖了很多,看到组里有人反馈谭维维食谱,于是坚持做了。

谭维维食谱:

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这个贴在办公桌上:

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这个自己做的手帐:

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体测的时候是133.6斤,13天后是122斤,身高165,胸太大,上半身胖,下半身瘦,腿长腿细但没腰。

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这13天是怎么瘦的?

前面七天没有运动,就严格控制饮食,瘦了8.6斤,可能因为开始一直都吃的很多,一旦饮食控制下来就掉重量,然后后面开始去健身房塑型减脂,每天觉得很开心。

因为谭维维的食谱是吃素的,我不吃素,所以会把豆腐换成鸡胸肉或者高蛋白的鱼肉。

下面是我做过的一些食物,是自己改良的,不是谭维维食谱里的!不要再问我为啥谭维维食谱只有两张图了!哭泣

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牛奶麦片粥三顿的量

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番茄巴沙鱼两人份

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番茄鸡丝杂粮饭,三顿的量

还有我向周围的人都公开了我在减肥,感觉坦然之后很开心。。。而且公司点下午茶也会考虑我,隔一天会买坚果和水果这种我能吃的

昨天公司年前最后一次聚餐,同事们都允许我带自己的饭去且没有冷嘲热讽,我的同事是全世界最好的!

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还拉了一个妹子跟我一起减肥,俩人互相鼓励,互相斗气

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瘦了的心情是…

我现在瘦了那么一点点就超级膨胀了,整个人也是开心的。

以前怎么拖我我都不愿意进去看衣服,现在愿意进去看衣服了,非常主观地认为别人看我不是因为我太胖了,而是因为我有努力在变瘦。

尽管现在离我的目标还很远,但是这个过程我很享受,以前动不动就爱暴食,现在我得找到能比食物更能带给我充实感的东西了。

我希望健身能够让我改变纠缠我多年的饮食障碍,也能够让我生活和工作变得更舒服,我一心想让生活变得精彩,而我一直龟缩在自己的壳里,不愿意不自信不开心,前面999个丧丧的我已经死了,不必怀念也不必介怀,希望我能够好好对待现在的自己,毕竟人生那么短。

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希望大家加油,以及谭维维真的有用!!!!

再加一点我以前做的吧,并不是谭维维食谱里面的。

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为什么会下定决心减肥?

更新我最近为何下定决心

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过年后继续减肥!

过年上来啦!继续吃,中午番茄巴沙鱼和牛油果酸奶!牛油果酸奶贼好吃!

番茄巴沙鱼食谱:http://www.xiachufang.com/recipe/102913249/

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你们可以看看我广播里的对比,或许没那么明显?但是身边的人都说我以肉眼可见的速度瘦了下去

还有你们千万别用大s那种,对身体损伤很大,停经和掉头发以及最后反弹,或者导致暴食症这种饮食障碍!

有鹅问豆腐怎么吃?我都是和蔬菜一起做汤,这样的。

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番茄豆腐汤

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已经下120了!!!

更新我终于下120了!!!!啊啊啊啊啊!120这里卡了我一周的时间!!!

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更新有些鹅的反馈:

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减肥期间吃过的食谱分享!

牛奶燕麦粥的食谱:http://www.xiachufang.com/recipe/102917580/

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担心我食量大的,又不是一顿要吃完。一顿吃不完两顿,两顿吃不完三顿,香菇鸡胸肉丸子汤是两人份,我每次都给同事带一份,如果没有同事要吃,我就吃两天。

香菇胡萝卜鸡胸肉丸子汤食谱:http://www.xiachufang.com/recipe/102917414/

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鸡丝杂粮饭食谱:http://www.xiachufang.com/recipe/102914401/

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更新蛤蜊豆腐汤做法:http://www.xiachufang.com/recipe/102920953/

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更新南瓜牛奶燕麦粥做法:http://www.xiachufang.com/recipe/102925514/

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九姑娘说:

经常看订阅号的童鞋可能会注意到,年前我已经推荐过一次谭维维的食谱了。今天之所以重新推荐,是因为我在看留言的时候,发现很多小伙伴依旧在用不吃米饭、不吃晚饭、天天吃苹果、挨饿等等节食方法来减肥。其实只要会吃,瘦下来还真的没有你想象中那么难。

知道很多童鞋想要具体的食谱,所以贴心的谭维维在她的公众号上发了详细版本的,这一次除了素食的还有肉食的,大家可以参考一下~

素食版

↓↓↓

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肉食版

↓↓↓

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