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女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 都说 三月不减肥,四月徒伤悲 这段时间 在努力减肥的 不仅有你们和老九我 还有很多女明星 最近我就发现了一场减肥直播 来自马甲线女神 袁珊珊 她的减肥 从2月19日开始 减肥的原因十分简单粗暴 ↓ 看来过节胖三斤这个 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

都说

三月不减肥,四月徒伤悲

这段时间

在努力减肥的

不仅有你们和老九我

还有很多女明星

最近我就发现了一场减肥直播

来自马甲线女神

袁珊珊

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

她的减肥

从2月19日开始

减肥的原因十分简单粗暴

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

看来过节胖三斤这个诅咒

也不是只发生在普通人身上呀

不过和很多人只是嘴上喊喊减肥不一样

袁珊珊还是很有行动力的

在18日定下了减肥小目标后

19日她就开始贴出自己的

33减肥日记

正式开始减肥!

第1天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

第一天的减肥日记刚刚出来

就有很多网友发现

这、这是严重的节食呀!

但是效果的确十分显著

1天之后

她的体重就降到100.1斤

实现了一天掉一斤的小目标

后来她也回复网友的评论说

第一天吃得的确很少

因为要清肠

之后的减肥会吃多一点的

第2天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

第二天的减肥饮食

看上去

比第一天的米糊+水果减肥餐要好一点

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

烫生菜+清蒸鲈鱼

但是

这个分量很少&没有主食的午饭

我能说其实还算节食吗?

第3天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

正当我以为她要继续“艰苦减肥”的时候

她中午去吃了一顿火锅?

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

不过这也是我们的减肥日常了

谁不是一边吃着大餐

一边减肥的?

第4天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

实践证明

处于减肥期的话

最好还是不要轻易放肆

特别是通过节食掉的秤

身体会对食物更加敏感

第5天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

依旧是艰苦的减肥餐和运动

第6天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

这一天的午餐更“惨淡”了…

第7天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

晚餐我不评价了

她的早餐和午餐还不错

第8天

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第9天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

第10天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

减肥进入第10天

大姨妈驾到

很多妹纸在大姨妈期间会觉得身体不适

在这段时间选择休息一下也是可以的

第11天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

姨妈第二天继续休息

但是饮食上还是要“清淡”

第12天

姨妈期间休息

第13天

姨妈期间休息

第14天

姨妈期间休息

第15天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

忍不住吃了麻辣烫

但都是素菜

第16天

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

没忍住喝了奶茶

同时还尝试了酵素

袁珊珊的减肥日记

更新到3月7日就暂时断更了

从最开始的102斤

到最后一更的96.3斤

16天减掉5.7斤

很厉害是不是、很心动有没有?

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

但是早餐只吃米糊

午餐基本不吃饭也很少肉

晚餐吃很少

这妥妥就是节食减肥呀!

港真,这种方法

如果你是明星需要上镜

那么我觉得你可以勇敢试一试

毕竟镜头对人真的很苛刻

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

自拍的镜头不算…

但如果你和我一样

日常面对最多的镜头是自拍摄像头

看到最多的是镜子里的自己

那么你真的没必要对自己那么苛刻

毕竟这种节食减肥

真的很伤身呀

不要随便尝试

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

虽然不建议你们像袁珊珊那样节食减肥

但是她的33减肥日记

还是有很多值得我们借鉴的地方的

↓↓↓

1 减肥要保证三餐

虽然第一天为了清肠只吃了米糊和水果,但在33减肥日记里面,可以看到袁珊珊尽管每天吃得不多,还是会保证早中晚三餐都吃。

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

这里复习一个知识点:

少吃多餐在减肥里面是十分重要的。虽然一天只吃一顿看上去比一天吃三顿要少,但是不要小看我们的肠胃,4个小时足以让它消化大多数食物了。

肠胃空空的后果是饿,如果你为了延长饱腹感,势必要吃得更多,否则就要挨更久的饿。无论是吃更多还是挨饿,对于减肥来说都不是什么好事。

在热量不变的情况下,少吃多餐比只吃一餐更好。

2 坚持运动和拉伸

袁珊珊的减肥日记,让我印象深刻的除了米糊,就是60分钟的快走+20分钟的拉伸的运动了。

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

想要减肥,运动十分重要,特别是减脂期的话,有氧运动更是不能缺少的环节,毕竟脂肪需要氧气的参与才能“燃烧”。

但是有氧之后,拉伸也很重要。很多人说运动让人变“壮”、让腿变“粗”…其实这种“粗壮”,往往是因为拉伸不到位导致的肌肉变形…

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

这一点袁珊珊就做得很好,每次运动完之后都会坚持20分钟的拉伸。

如果你也怕运动让自己变“粗壮”,不妨向她学习一下,运动后坚持拉伸20分钟,让紧绷的肌肉得到充分的放松。

3 食物5种以上

虽然吃得少,但仔细看一下她的饮食,可以发现她的三餐还是尽量做到了多样化,没有只吃水果,或者只啃玉米的情况。

在这些日记里面,我比较欣赏她生理期的这顿午餐:

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

玉米+西兰花+牛肉的搭配,作为午餐来说还是合格的。

而其他的33减肥日记,也会尽量保证每天的食物有5种以上。

如果你也在减肥,最好也要尽量保证自己食物种类的多样话,一般建议每周至少要摄入25种食物以上,平均每天要保证12种以上,尽可能地保证营养多样化。

看上去很多是不是?但是真正吃起来还真没有你想象的辣么多,比如这一份选自升级版21天的减肥食谱:

女明星直播减肥!第一天的食谱就让我瑟瑟发抖!

认真算下来,热量也不会高于1500大卡,但是营养充分,特别适合减肥期间吃。

顺便预告下:自带减肥食谱的21天计划即将上线,大家可以尽情期待下~

最重要的是!

嘴上喊再多的减肥

没有行动

是真的不会变瘦的呀……

关注一代女皇益生菌酵母软糖,挑战21天运动计划!

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