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3个月不吃晚饭进了医院!吃饭的8个减肥秘诀一定要知道

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 最近看到了一条新闻 让我的心情呀 一下子变得特别唏嘘 ↓ 武汉妹纸小静 原来计划在三月中旬结婚的 但是在试婚纱的时候 身高1米62、体重125斤的她 在试婚纱这一环节受到了暴击 婚纱的拉链拉上了 但是腰上的赘肉却怎么 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

最近看到了一条新闻

让我的心情呀

一下子变得特别唏嘘

武汉妹纸小静

原来计划在三月中旬结婚的

但是在试婚纱的时候

身高1米62、体重125斤的她

在试婚纱这一环节受到了暴击

婚纱的拉链拉上了

但是腰上的赘肉却怎么都遮不住

3个月不吃晚饭进了医院!吃饭的8个减肥秘诀一定要知道

作为一个准新娘

不能这样胖下去了

一定要在结婚前瘦下来!

3个月不吃晚饭进了医院!吃饭的8个减肥秘诀一定要知道

抱着这样的想法

小静开始了自己的减肥大计:

因为不爱运动

所以她的减肥主要靠节食

吃什么都水煮

晚上基本不吃饭

3个月不吃晚饭进了医院!吃饭的8个减肥秘诀一定要知道

3个月下来

小静很开心地发现自己瘦了10斤

但是婚期越近

她的身体就越来越不对劲

胃部开始有些不舒服

吃胃药也没什么效果

最可怕的是,后来上厕所拉的

竟然是黑色的3个月不吃晚饭进了医院!吃饭的8个减肥秘诀一定要知道

进医院之后检查发现

由于过度节食

她的胃黏膜上有多处出血点

确诊为胃出血、糜烂性胃炎

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而且由于节食引起营养不良

她的身体已经很虚弱了

需要住院治疗

原定这个月的婚礼

也因为这个意外被迫延迟

心疼这个妹纸…

3个月不吃晚饭进了医院!吃饭的8个减肥秘诀一定要知道

再次重申!

过度节食

会导致肠胃里没有可以消化的食物

在胃酸的强烈刺激下导致胃黏膜损伤

从而引起胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病

时间长了甚至演变为胃癌

3个月不吃晚饭进了医院!吃饭的8个减肥秘诀一定要知道

所以没事真的不要节食呀

后果真的很严重!

那么话又说回来

不节食还能怎么变瘦?

英国专家罗琳·克利索德表示:

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zhong

can

这位专家在她的书《为什么中国人不计算卡路里》中称,真正的中餐不会让人肥胖。如果你会吃的话,甚至可以变瘦。

下面就是克利索德在书中揭示的中餐的奥秘,还有两位西方营养学专家帕特里克·霍福德和伊恩·马贝对中餐给出的评价,贴心如本菇凉还贴上了一些减脂小窍门,想要边吃边瘦,可以参考一下哦~

1

蔬菜是主菜

在西方,蔬菜一般只作为肉类或鱼类的配菜,而在中餐里,蔬菜也被当成主菜来食用。

霍福德表示:“蔬菜应该占到每餐的一半,中餐在这点上做得很好。”

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如果你能把每餐的一半换成蔬菜,那么无疑是有助于减脂的,因为蔬菜的热量真的很低。

但是要注意,这里说的蔬菜并不包括主食型蔬菜,也就是土豆、山药、红薯等等,都是正儿八经的主食。

2

吃饱靠主食

大米具有低脂高营养高纤维的特点,如果没有大米,你很难吃到饱。

克利索德认为,虽然少吃碳水化合物据说能燃烧脂肪,但如果用高脂低营养食物来取代碳水化合物,长期来看不利于减轻体重。

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如果你正在减脂的话,建议精制碳水和全谷物+粗粮可以把比例控制在1:1,粗细混搭,会让你减脂更高效。

3

吃吃吃,吃到饱。

中国人在吃饱之前不会停下。西方人则是饥一顿饱一顿,他们在工作日吃得很少,在周末就放开了吃。还有些西方人不吃中饭,留着肚子吃蛋糕。而中国人一般每天三顿都要吃饱。

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霍福德说:“中餐中富含纤维的蔬菜比例较高,兼顾了蛋白质和碳水化合物,而且中国人会吃到饱为止。而西方大量高糖食品、精制碳水化合物和高脂肪食品容易让人吃得过快,在大脑还没有接收到身体的吃饱信号前,西方人容易吃下更多食物。

4

吃流食

汤或粥等汤汤水水的食物,在中餐里很常见。而西方人的饮食往往都很干,因此营养学家建议人们多喝水来弥补。中国人吃饭的时候就不喝水,他们喝有营养的汤。

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霍福德说:“口渴经常和饥饿搞混。而且,喝汤能让人有饱腹感,所以有助于控制食欲。”

想要减肥的话,可以在饭前来点清淡的汤。

5

厨房里的阴阳概念

中餐讲究阴(潮湿)和阳(干炸)的平衡。阴性食物让身体凉下来,阳性食物(肉类、辣菜、酒和咖啡)让身体温热起来。中国人会一起分享多盘菜,每种菜都吃一些会让身体达到阴阳平衡。

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霍福德说:“多数蛋白质食物都被归为阳性食物,而碳水化合物则被归为阴性食物。两者相结合有助于稳定血糖,这对于补充精力和控制体重增加很关键。”

从这里可以看出,食物种类尽量多样+多人分食一盘菜,会有助于减脂~

6

熟食更健康

中国人不吃生拌沙拉。

虽然烹饪会降低食物中的维生素浓度,但克利索德表示,专家忽略了一点,那就是轻微烹饪过的食物的营养更容易被人体吸收。人的肠胃无法消化太多生食物,吃太多生食物会导致胀气和体重增加。

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除此以外,生拌沙拉的酱,真的是很容易被我们忽视的热量炸弹呀~

7

食疗减肥

中医认为许多食物都有医用价值:辣椒帮助消化并能驱除寒冷,大蒜可以中和毒素。最终的目的是确保所有的器官都能正常运转,让体内气血可以通畅运行。

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霍福德说:“两千年前,古希腊医生希波克拉底就认为应该用食物作为药物。但是西方人已经完全忘记了这点。”

8

喝茶

绿茶具有消除毒素、帮助消化和减缓饥饿的效果。科学家已经发现绿茶还具有消除自由基的效果,而自由基会引发癌症和心脏病。

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马贝说:“我认为喝绿茶和花草茶对身体很有好处。绿茶是重要的抗氧化剂,但一天得喝够40杯才能帮助人减肥。”

霍福德指出:“传统上,当中国人想再喝一杯茶时,他们会在茶壶里不断续水。他们每天通常只用一个茶袋,所以摄入的咖啡因也比较少。”

如果想要喝茶减肥,老实讲并不容易,但是如果把日常爱喝的甜饮料换成清淡的茶水,对于减脂来说也是很不错的~

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