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7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
↑↑↑ 关注一代女皇的人 身材都不会太差 昵称 :萌萌 年龄 :25岁 体重 :96KG→63KG 方法 :管住嘴,迈开腿 我之所以胖,是因为怀我女儿。产后足足肥了80斤,一肥就是五年。那个时期吃得比较多,很喜欢吃巧克力、甜食、煎炸的食物。 记得那个时候,我吃面 ...

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关注一代女皇的人

身材都不会太差

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

昵称:萌萌

年龄:25岁

体重:96KG→63KG

方法:管住嘴,迈开腿

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

我之所以胖,是因为怀我女儿。产后足足肥了80斤,一肥就是五年。那个时期吃得比较多,很喜欢吃巧克力、甜食、煎炸的食物。

记得那个时候,我吃面要吃五碗才饱,吃饭要二碗,要吃很多肉。而且也不太喜欢动,整天坐着。很快身高162cm的我,体重就飙升到了191斤,血压也有点高。

今年年初,表姐跟我打赌说,能瘦到120斤,就送我台iPhone,当时我也是冲着台iPhone去减肥的。没想到一发不可收拾了。

减肥期间我是这样吃的

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

刚开始我把以前喜欢的零食全戒了。

早餐一瓶脱脂牛奶,一个或者两个鸡蛋,一个面包或者炒面。

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

中午,一个青菜一个肉,一碗饭。要做到少油少盐少糖,减肥的时候大多数情况下都是自己做饭,很少在外面吃,因为外面不干净,油又多,又浪费钱。

青菜的话选择自己喜欢的,之前看九姑娘的文章了解到,带青叶的热量都很低,我喜欢吃青瓜,菜心,苦瓜;肉的话,瘦肉、鸡肉、鱼。

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

刚开始那段时间我晚上只吃苹果,后来意识到,这样做其实是错误的,千万别模仿我。

三个月后,我把晚餐改成了蕃薯,玉米,或者面包。现在是小小的半碗饭,大量的青菜,很少的肉。

运动计划

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

运动的话,能站我就不坐,能坐就不躺。前两个月没天一小时以上的郑多燕小红帽,还有在厂里跑步。刚开始的时候因为很重,所以一般是跑40分钟,5公里。

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

到了第三个月,我发现虽然减了30多斤,可是肉很松!于是乎我开始增加无氧运动。做瘦腿训练,深蹲,腿部塑形等等的训练,又加上九姑娘之前推荐的孕妇操。

具体运动:

每天无氧半个小时+孕妇操;

一个星期跑步3次,每次6公里,50分钟以内。这样做之后,又减了10多斤。

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

至于现在,体重降到了125斤左右。每天无氧运动增加到一小时,跳操一小时。

每个星期:一个星期二次跑步,羽毛球一个星期二次,每次一小时;

每个月:爬山一次;

另外,我喜欢做家务,经常大扫除,感觉这样也能减肥啊。现在虽然瘦了不少,但我也还在坚持。毕竟还没达到我的最终目标!

我的减肥心得

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

很多人都关心平台期问题。我试过一次十天没掉称,但我依然坚持下来了。这个时候饮食和运动还是照常,我坚信我能行。所以我也想跟减肥的朋友说,别放弃,坚持一下,会过去的。

7个月减肉66斤,我只是做到了这两点!

最后我想说,我是产后胖的,足足肥了80斤,我讨厌别人看我的目光,好像我是罪人一样,为什么我能坚持下来?

因为我要证明给他们看,我是行的,你们看走眼了。一路走来,有21天计划会员群里的小伙伴们鼓励,感谢有你们。

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