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旧文 | 减脂饮料:喝豆浆时千万别做这8件事

admin/2018-03-27/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
- 关注一代女皇的人,身材都不会太差 - 上次跟大家说过5种越吃越瘦的食物,最后一种大呼意外!因为九姑娘很少会推荐大家喝豆浆,其实这里面也有我的私心... - 01 - 买到纯牛奶很简单 买到纯豆浆,很难 - 02 - 花钱买到的豆浆 黄豆加的都好少... - 03 - 自家 ...

- 关注一代女皇的人,身材都不会太差 -

旧文 | 减脂饮料:喝豆浆时千万别做这8件事

上次跟大家说过5种越吃越瘦的食物,最后一种大呼意外!因为九姑娘很少会推荐大家喝豆浆,其实这里面也有我的私心...

- 01 -

买到纯牛奶很简单

买到纯豆浆,很难

- 02 -

花钱买到的豆浆

黄豆加的都好少...

- 03 -

自家榨个豆浆

邻居都睡不好觉

滤网还挺难洗...

其实我就是又懒又馋吧

旧文 | 减脂饮料:喝豆浆时千万别做这8件事

虽然喝豆浆不仅要买个豆浆机,自己去过滤,还得洗一堆的“生产工具”。但是不得不说,豆浆真的很有营养!

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,尤其是养姨妈和减脂人群!

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适合养姨妈

大豆中富含的“大豆异黄酮”有植物雌激素的美称,所以可以帮助雌激素偏低,和姨妈不准时的妹纸们好好滋养一下身体。

适合减脂

喝牛奶还有一个乳糖不耐受的门槛,豆浆确实完全适合中国人肠胃的。豆浆的原材料是豆子,所以豆浆既含有蛋白质,又有很强的饱腹感。

如果你觉得减脂的时候总是吃不饱,那不如一大杯无糖豆浆灌下去,热量极低,但是饱腹感杠杠的!

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豆浆和鸡蛋不能一起吃?

坊间说:鸡蛋中的蛋白质消化吸收需要胰蛋白酶帮忙,而豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制剂,可以抑制肠道中的胰蛋白酶活性,从而影响鸡蛋中的蛋白质消化吸收,降低其营养价值。

其实吧,大豆中确实含有胰蛋白酶抑制剂,但胰蛋白酶抑制剂遇热不稳定,经煮沸加热8分钟即可被破坏85%以上。剩余的活性,已经不足以影响到鸡蛋的蛋白质吸收了。

男人喝豆浆会越喝越娘?

虽然大豆中含有大豆异黄酮,但是豆浆中的大豆其实非常...非常...少,就算你当成白开水那么喝,也不至于越变越娘。

从健康饮食的角度来说,无论是多好的食物,都是要适可而止的。所以男士也可以放心喝豆浆。

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