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如何安全的减肥对身体会更加有帮助

admin/2017-12-24/ 分类:女皇瘦身专题/阅读:
朋友说尝试了很多的减肥方法,也运动过,也节食过,都瘦不下来,偶然看到说,每天吃水煮蛋,可以减肥,想问我,吃水煮蛋真的可以减肥吗?这个嘛,还要看你怎么吃,什么时间吃,搭配什么样的食谱吃咯,不能每天一日三餐全部吃水煮蛋吧!如果真的想通过吃水煮 ...

如何安全的减肥对身体会更加有帮助

朋友说尝试了很多的减肥方法,也运动过,也节食过,都瘦不下来,偶然看到说,每天吃水煮蛋,可以减肥,想问我,吃水煮蛋真的可以减肥吗?这个嘛,还要看你怎么吃,什么时间吃,搭配什么样的食谱吃咯,不能每天一日三餐全部吃水煮蛋吧!如果真的想通过吃水煮蛋来减肥,我就来教给你一个瘦身食谱吧,这个瘦身食谱就是属于低热量高蛋白的饮食减肥法了,主要原材料自然就是水煮蛋了哦!一般人按照食谱吃,一个月都会瘦5斤以上呢!就是我们常说的懒人减肥法了。 

人体最基本的代谢物质是糖,蛋白质,脂类。所以要减肥先从减少吸收开始。比如甘蔗,各种糖类食品要少吃不要贪多,有的人喜欢才蛋,蛋里面含有大量的蛋白质,不能吃太多,一周可以吃三个。吃多了就全部变成脂肪了。其次就是不能吃了就睡。人在睡觉以后,基本各个器官进入休眠状态,身体进入低消耗,如果吃完了就睡,首先对消化不利,再者食物的热量就没有办法消耗,囤积在身体中,时间长了就会发胖。最后就是多运动,可以选择散步和慢跑。跑步可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动,脂肪在无氧状况下将会停止分解。每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。这样才有利于减肥哦。温馨提示:跑步的时候选择车少的地方最好是学校操场小区公园这一类。 

水煮蛋低热量减肥食谱,首先你要确定你的身体没有大问题,不是大病初愈,更加不是病弱体质哦!这个减肥法就是要一日三餐以水煮蛋为主食,不能吃馒头,包子等等这些碳水化合物,然后在每餐搭配足够的青菜类,少量的水果,还有黑咖啡等等,坚持半个月,你会惊讶的发现你瘦了一些哦!具体怎么吃呢?早餐,水煮蛋一个到两个,蛋黄也要吃哦,可以吃西红柿,黄瓜还有苹果,橘子或是香蕉,然后多喝水,多喝黑咖啡,不能吃白砂糖以及奶精等含糖产品哦!鸡蛋的蛋白人体可以高度吸收,能够补充人体的新陈代谢所需要的营养物质哦!中餐吃什么呢?中餐可以吃一个水煮蛋,半碗米饭或是稀粥,然后吃一斤左右的新鲜蔬菜,蔬菜含有的纤维素可以让胃增加一定的饱腹感,不会让你上着班就饿了,还会让你肠胃健康,排便无忧哦!晚餐就更加简单了,可以适当吃一个水果,苹果,香蕉,梨等等都可以,还可以吃两个水煮蛋,水果可以增加饱腹感,还可以增加一定的果糖,让身体不会产生倦怠哦! 


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